動作要領是：身體站直，兩腳屈膝，舌抵上額，腳趾用力抓住地上，兩腳張開，與肩同寬，兩臂同方向，前後擺動，向後時，用點氣力，向前不用力，藉由(慣性原理)自然擺回。練功調身，貫通筋脈，鬆開筋骨，對防治疾病頗見效用。但仍須注意身體狀況，調整練功次數。練功時以平甩為準，但因師承或練功經驗，也有採高甩、或低甩者，因人而異。
達摩易筋甩手功， 十九字訣：
甩甩手就可以刺激腦波產生共振，達到袪除百病的功效，真是不可思議！
李博士氣功研究團隊發現， 練氣功不必經年累月，掌握科學氣功訣竅，每日習練10～15 分鐘就可以氣集丹田、打通任督二脈。
掐指甩手經絡操，具體做法如下，僅供參考！
對銀髮族的養生保健而言，自行調整運動強度，第一招就是甩甩手，甩出您的精氣神！
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