常想，常練，經常保持氣感

接著 ：
① 兩腳併步站立。吸氣∼吐氣。
② 兩腳平行與肩同寬。提∼吐氣；吸氣∼吐氣。
③ 左腳向左再跨半步，兩手平舉與肩同高。吸氣∼吐氣。
常想，常練，經常保持氣感。(20190727)
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吸氣～ 吐氣 20190713

兩腳併步站立，下頦微收、兩膝微屈、兩腋放鬆、兩肘放鬆、腰胯放鬆，兩髀放鬆、兩膕放鬆。
《黃帝內經》曰：「人有八虛，肺心有邪，其氣留於兩肘；肝有邪，其氣流於兩腋；脾有邪，其氣留於兩髀；腎有邪，其氣留於兩膕。」
兩 腋：腋下主要有心、膽兩經通過。
兩 肘：兩肘肘窩部位，有心、心包及肺經三條經絡通過。
兩 髀：在大腿內側腹股溝處。髀窩主要有脾、胃兩經通過。
兩 膕：即膕窩，膝關節正後方。膕窩主要有膀胱、腎兩經通 過。
本周練習著重「吸氣～ 吐氣」。
在全身放鬆下，鼻吸口吐做 9 次深呼吸，調整氣息。包括：
調息三次，大弧轉，養生功起式～ 手往前提～ 氣不中斷，以及抱虎歸山做大圓滿等，均有深入的剖析！

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(一)：手部運動 講解20190706

① 手掌按摩；② 握拳；③ 轉手腕；④ 手掌對搖；⑤ 握拳；⑥ 抖手；⑦ 轉手腕；⑧ 甩手；⑨ 腰部舒緩 ～ 劃 8；
⑩ 一字手。
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(二)：肩部運動 講解20190706

① 左轉肩； ② 右轉肩；③ 雙肩轉；④ 轉前；⑤ 前轉肩；
⑥ 回轉。
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舒筋養生功(一)(二)(三) 20190706

(一)：手部運動； (二)：肩部運動； (三)：肺部運動。

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