頭頸保健 20190831

舒筋養生功，包括了設計簡單的頭頸顏面動作。今早的晨操講解，提到了活絡頭部顏面經絡和強化頸部カ量的保健之道。

在日常生活中，站著坐著隨時隨地都可以練習，且對健身養生效果卓著。

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舒筋養生功口令10

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舒筋養生功口令11

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全身的「收緊」與「放鬆」

躺著也可以做運動！

「大道至簡」老師傅的口傳心授。趁身體健康時，搭配《莊子》及穴道導引修鍊身心是最幸福的事！
首先，從全身的「收緊」與「放鬆」開始！
重點在全神貫注於用力，從低到高的逐漸收緊，與控制力道從高至低的逐漸放鬆。

穴道導引的原理：是透過自我鍛鍊穴道「收緊」與「放鬆」，打開糾結、暢通氣血，它融合了莊子、中醫、太極拳、瑜伽等修鍊精華。是台大副教授蔡璧名獨創且親身實證，幫助她抗癌成功！

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⑫ 轉脚踝

(五)：關節舒緩 ～ ⑫ 轉脚踝

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幫助胃腸消化

兩手輕握拳頭，以肚臍為中心，順、逆時鐘畫圓，揉按腹部各 36 圈。
最適合在飯後，邊走邊操作！可以幫助胃腸消化。
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