有人說：「練功不收功，等於白練功」，還有說：「練功不收功，到老一場空」，說的大致都是在強調練功後收功的重要性。
舒筋養生功的收功方法，是要求調整呼吸的同時，也遵循著大自然法則，將所練的氣有意識的歸入丹田 。它從啓動氣機、抻筋拔骨、練氣養生、拍打按摩、到收功等整套功法，就像生老病死一樣有始有終。是您我都適合的養生運動。
2020教師節活動
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「練功不收功，等於白練功」
收功是練功的一個重要環節，不論是練動功、靜功或動靜合一功，都必須做好收功動作，其目的就是要引氣歸元，讓氣回到正確的地方。
有人說：「練功不收功，等於白練功」，還有說：「練功不收功，到老一場空」，說的大致都是在強調練功後收功的重要性。
舒筋養生功的收功方法，是要求調整呼吸的同時，也遵循著大自然法則，將所練的氣有意識的歸入丹田 。它從啓動氣機、抻筋拔骨、練氣養生、拍打按摩、到收功等整套功法，就像生老病死一樣有始有終。是您我都適合的養生運動。
有人說：「練功不收功，等於白練功」，還有說：「練功不收功，到老一場空」，說的大致都是在強調練功後收功的重要性。
舒筋養生功的收功方法，是要求調整呼吸的同時，也遵循著大自然法則，將所練的氣有意識的歸入丹田 。它從啓動氣機、抻筋拔骨、練氣養生、拍打按摩、到收功等整套功法，就像生老病死一樣有始有終。是您我都適合的養生運動。
呼吸練習
學習吐納的功夫，是養生的不二法門。呼吸不只是狹隘的肺部運動，更是調整全身狀態的一種方法。
「呼吸」的重點是「慢慢吸氣，慢慢吐氣」；吸氣時要吸的深，吐氣時要吐的慢。當我們深深吸氣時，可以感受到身體的「收緊」；當慢慢的吐氣時，可以感受到身體的「放鬆」。
如果把吐氣的時間拉長，呼吸會自然變慢，不必勉強， 一定要完全的跟上速度。重點是能夠輕鬆自在的呼吸；呼吸時，也可以提醒自己袪除雜念，儘可能把專注力放在吸氣與吐氣之間。
呼吸的方式可採「鼻子吸氣，鼻子吐氣」；或是「鼻子吸氣，嘴巴吐氣」，儘量放長吐氣的時間。持之以恆就能達到穩定自律神經，舒解壓力，改善睡眠的效果。
「呼吸」的重點是「慢慢吸氣，慢慢吐氣」；吸氣時要吸的深，吐氣時要吐的慢。當我們深深吸氣時，可以感受到身體的「收緊」；當慢慢的吐氣時，可以感受到身體的「放鬆」。
如果把吐氣的時間拉長，呼吸會自然變慢，不必勉強， 一定要完全的跟上速度。重點是能夠輕鬆自在的呼吸；呼吸時，也可以提醒自己袪除雜念，儘可能把專注力放在吸氣與吐氣之間。
呼吸的方式可採「鼻子吸氣，鼻子吐氣」；或是「鼻子吸氣，嘴巴吐氣」，儘量放長吐氣的時間。持之以恆就能達到穩定自律神經，舒解壓力，改善睡眠的效果。
丹田呼吸養生法
上丹田：在頭頂百會穴，有說在兩眉間印堂穴。
中丹田：在胸部膻中穴，有說巨闕穴。
下丹田：在臍下小腹部分，包括關元、氣海，神闕、命門等穴位。有說在臍上神闕，又稱祖竅，有說為足掌心之湧泉穴，其說法不一。
人體的神，氣，精各蓄養在上丹田（兩眉之間），中丹田（兩乳之間），下丹田（肚臍以下）。
氣功外氣療法強調：
練習呼吸它不是狹隘的肺部運動，而是吸入有益的氧氣，代謝出有害的病氣，更是調整全身狀態的方法。健康問題出在哪裡，就從哪裡把氣吐掉。這就是啓動身體「自癒カ」的袐訣！
㈠上丹田呼吸法《影音》：主要作用→讓氧氣進出腦內。
⓵將意念放在頭頂的「百會穴」，先由鼻子吸氣。
⓶緩緩從鼻子呼出又細又長的氣，吸氣少，呼氣多，讓氧氣能夠進入腦內再排出。
【效用】減輕腦壓，偏頭痛，頭暈，改善腦壓內分泌不平衡。
㈡中丹田呼吸法《影音》：主要作用→讓身體細胞有氧化。
⓶緩緩從鼻子呼出又細又長的氣，吸氣少，呼氣多，讓氧氣能夠進入腦內再排出。
【效用】減輕腦壓，偏頭痛，頭暈，改善腦壓內分泌不平衡。
㈡中丹田呼吸法《影音》：主要作用→讓身體細胞有氧化。
⓵將意念放在胸部兩乳中間的「膻中穴」，先由鼻子吸氣。
⓶緩緩從嘴巴呼出又細又長的氣，鼻吸氣少，嘴呼氣多。 透過廢氣排出，交換氧氣的動作，促使身體細胞有氧化。
【效用】能立即降火氣，減輕壓力，常做可改善憂鬱恐懼症，解毒，並改善運動過程中產生之不適反應與好轉反應。
㈢下丹田呼吸法《影音》：主要作用→暢通血液循環按摩腹部。
⓶緩緩從嘴巴呼出又細又長的氣，鼻吸氣少，嘴呼氣多。 透過廢氣排出，交換氧氣的動作，促使身體細胞有氧化。
【效用】能立即降火氣，減輕壓力，常做可改善憂鬱恐懼症，解毒，並改善運動過程中產生之不適反應與好轉反應。
㈢下丹田呼吸法《影音》：主要作用→暢通血液循環按摩腹部。
⓵鼻子吸一口氣至胸部。
⓶再以嘴巴呼氣至腹部，同時腹部鼓起。
【效用】改善腹部不適，暢通血液循。
這些動作不分老少都可以作、且簡單易學，每個運動至少連續做3分鐘，持之以恆，身體自癒力自然產生！
❋注意：呼吸運動宜多做，但應選在空氣清新處，切勿在大馬路上做。
參考資料：人體自癒療法（書中建議:一天做5次、每個動作一次做3分鐘)
⓶再以嘴巴呼氣至腹部，同時腹部鼓起。
【效用】改善腹部不適，暢通血液循。
這些動作不分老少都可以作、且簡單易學，每個運動至少連續做3分鐘，持之以恆，身體自癒力自然產生！
❋注意：呼吸運動宜多做，但應選在空氣清新處，切勿在大馬路上做。
參考資料：人體自癒療法（書中建議:一天做5次、每個動作一次做3分鐘)
薑膏〜電鍋製作超簡單
薹膏〜從材料選擇、製作過程、神奇功效等，在網路上都可以找到完整的介紹。我是在公園裡晨運，從一位七十多歲的大姊講述得知。她的膝蓋痛到不能走路，在已考慮動手術的情況下，擦了半年的薑膏，奇蹟似的復原。從此自製薑膏，分送公園內晨運的朋友。並分享她的製作過程：
（一）材料準備：
竹薑100g、凡士林300g。
（二）製作過程 ：
(1)、先拿一個有蓋子的小鍋子。把凡士林300公克放入鍋子 （蓋上蓋子） 。然後 放入電鍋 。外鍋加一格水，讓凡士林融化。
(2)、 凡士林融化後 ，將竹薑粉放入攪拌均勻。
(3)、 把攪拌均勻的凡士林竹薑液放入電鍋，（ 蓋上內鍋蓋 ）再加一格==>半杯水讓它熟成。
竹薑100g、凡士林300g。
（二）製作過程 ：
(1)、先拿一個有蓋子的小鍋子。把凡士林300公克放入鍋子 （蓋上蓋子） 。然後 放入電鍋 。外鍋加一格水，讓凡士林融化。
(2)、 凡士林融化後 ，將竹薑粉放入攪拌均勻。
(3)、 把攪拌均勻的凡士林竹薑液放入電鍋，（ 蓋上內鍋蓋 ）再加一格==>半杯水讓它熟成。
(4)、 然後倒入容器，等涼了就成膏狀。
(電鍋內鍋一定要蓋上蓋 子，才可以避免水蒸氣進入)
據周遭使用過的朋友表示，薑膏對於止癢、止痛、消紅腫(蚊子咬)和鼻子過敏的效果很好。
(大姊特別聲明，薑膏製作與功效，只是她個人的案例，僅供參考！)
(電鍋內鍋一定要蓋上蓋 子，才可以避免水蒸氣進入)
據周遭使用過的朋友表示，薑膏對於止癢、止痛、消紅腫(蚊子咬)和鼻子過敏的效果很好。
(大姊特別聲明，薑膏製作與功效，只是她個人的案例，僅供參考！)
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