順序如下：
➾ 先拍頭頂，次拍頭兩側，再拍後頭，後頸部。
❷ 拍雙肩
➾ 可左手拍右肩，右手拍左肩;肩的前部，外部，上部，後部都要拍到。
❸ 拍兩側腋下及兩脅內側
➾ 心臟病，肺病，乳腺疾病患者尤其要多拍此處。
❹ 拍雙肘關節內側
❹ 拍雙肘關節內側
➾ 其範圍應包括內側全部經絡，從內側下沿心經到外側邊緣的 肺經，大腸經，以及正中間的心包經。
❺ 拍打手背
❺ 拍打手背
➾ 左手掌包住左膝蓋，右手掌拍左手背；右手掌包住右膝蓋，左手掌拍右手背。
❻ 拍打雙膝
➾ 雙手先拍雙膝正面，可用整個手掌包住膝蓋拍，其次拍膝內側，外側及膝後的膕窩;各類膝蓋，腿的毛病，無論腿痛，腿麻，腿脹 等均可如此拍打。配合拉筋療效更快。
❼ 拍打雙足
➾ 拍打腳心，腳背，內外踝關節及周圍都可重力拍。 此法除治腳部疾病外，對所有臟腑疾病都有很好療效。
另：在前面七個步驟之後，可根據自身病情隨意拍打全身任何部位，哪裡有病灶就拍哪裡。
《黃帝內經》曰：「人有八虛，肺心有邪，其氣留於兩肘；肝有邪，其氣流於兩腋；脾有邪，其氣留於兩髀；腎有邪，其氣留於兩膕。」
若拍打時間不夠，可集中拍打兩腋、雙肘、雙膝、雙腹股溝(兩 髀)、雙足。因為這是毒素沉澱較多的部位，也是經絡 ，血管，神經，淋巴相對集中的區域。
❼ 拍打雙足
➾ 拍打腳心，腳背，內外踝關節及周圍都可重力拍。 此法除治腳部疾病外，對所有臟腑疾病都有很好療效。
另：在前面七個步驟之後，可根據自身病情隨意拍打全身任何部位，哪裡有病灶就拍哪裡。
《黃帝內經》曰：「人有八虛，肺心有邪，其氣留於兩肘；肝有邪，其氣流於兩腋；脾有邪，其氣留於兩髀；腎有邪，其氣留於兩膕。」
若拍打時間不夠，可集中拍打兩腋、雙肘、雙膝、雙腹股溝(兩 髀)、雙足。因為這是毒素沉澱較多的部位，也是經絡 ，血管，神經，淋巴相對集中的區域。
兩 腋：腋下主要有心、膽兩經通過。
兩 肘：兩肘肘窩部位，有心、心包及肺經三條經絡通過。
兩 髀：在大腿內側腹股溝處。髀窩主要有脾、胃兩經通過。
兩 膕：即膕窩，膝關節正後方。膕窩主要有膀胱腎兩經通過。
「自己拍」主動管理自己的生命與健康 ➾理由如下…
⓵ 中醫理論日「心主神明」，自己拍與拉筋一樣，是入主動管理自己的生命與健康，是人心對身體的關愛，是心與身的互動，拍打過程是身 ，心，靈的融合過程，他人無法替代，所以此法有別於服藥，按摩，推拿，拔罐等，這些都是他人，他物對自己作用，患者本人是消極，被動的。 此法也不同於體育比賽，因為比賽時人心關注的是輸贏，不是自己的身體。
⓶ 自己拍打時，手與被拍處最容易得氣，此刻治病療效更佳。 有的人拍打後說手腫了，其實手不是腫，是脹，是得氣的表現。 這個氣就是氣功的氣，有人感覺練氣功太難，找不到氣，其實得氣最簡便的方式即拍打。撞牆之所以是太極拳的基本功，也因為撞擊身體背後與脊椎馬上得氣的緣故。
⓵ 中醫理論日「心主神明」，自己拍與拉筋一樣，是入主動管理自己的生命與健康，是人心對身體的關愛，是心與身的互動，拍打過程是身 ，心，靈的融合過程，他人無法替代，所以此法有別於服藥，按摩，推拿，拔罐等，這些都是他人，他物對自己作用，患者本人是消極，被動的。 此法也不同於體育比賽，因為比賽時人心關注的是輸贏，不是自己的身體。
⓶ 自己拍打時，手與被拍處最容易得氣，此刻治病療效更佳。 有的人拍打後說手腫了，其實手不是腫，是脹，是得氣的表現。 這個氣就是氣功的氣，有人感覺練氣功太難，找不到氣，其實得氣最簡便的方式即拍打。撞牆之所以是太極拳的基本功，也因為撞擊身體背後與脊椎馬上得氣的緣故。
生病可解釋為人體能量的無序化，身體某部位受刺激後，氣會自動流向該處調節狀況，能量流向該處，令體內無序的能量有序化〜得氣後就進入某種氣功態，用帶氣的手拍打身體療效更好。 拍打時，手與被拍打處會有痠，麻，脹，痛等威覺都正常，扎針後得氣的感覺也如此。 拍打的優勢在於刺激經絡，穴位的面積更大，力量更大。如果拍打時手腫了，那就該恭喜你！因為你得氣了，手有氣了！更應加緊拍打！
⓷ 手掌如腳掌，耳朵，是一個充滿全息穴位的系統，亦即五臟六腑，四肢百骸的反應點皆分佈於手掌，手一拍就會啟動手上的穴位，直接，間接對全身進行整體調節。從經絡學的角度看，手上布手三陰與手三陽六條經絡，如心包經，心經，肺經，大腸經等，而這些經絡經手臂聯通肩周，頸椎，胸椎 ，大腦等部位，並與足三陰，足三陽與任，督兩脈緊密相連，所以用自己的手拍痧不僅啟動了被拍部位的經絡，穴位，而且啟動了手上的全息穴位，打通了手上的六條經絡，形成繼拉筋之後的又一輪地毯式轟炸，有利於全方位調理治病，手掌上如果也拍出痧，更是大好事，治療效果更好。
因此，即使有人想幫你拍打也最好謝絕，因為自己拍打就是「主動管理自己的生命與健康」。
☛ 按這裡 舒筋養生功口令
☛ 按這裡 氣灌百會《影音》
☛ 按這裡 舒筋養生功 (十一) 氣灌百會
因此，即使有人想幫你拍打也最好謝絕，因為自己拍打就是「主動管理自己的生命與健康」。
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