舒筋養生功 ( 一)：手部運動

一：手部運動
①手掌按摩	大家早安 ! 舒筋養生功
	兩腳分立，手掌按摩;
②握拳	握拳
③轉手腕	轉手腕 → 回轉
④手掌對搖	手掌對搖
⑤握拳	握拳
⑥抖手	抖手
⑦轉手腕	轉手腕
⑧甩手	甩手 1 → 12
⑨腰部舒緩	腰部舒緩 → 手慢慢拉高劃8）
⑩一字手	一字手

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⑧腰骨運動（15次）

羅坤龍 總教練指導 舒筋養生功
(九) 遊龍十八式 ⑧腰骨運動（15次）
口令 ：兩脚分立，腰骨運動；
雙手放後腰，提肛收小腹 15 下；
第 15 下，手慢慢放下來。(2018/12/09)

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