雙腳打開、與肩同寬，保持三點一線、三七分力的站姿，接著進行展慧中，緩緩閉上雙眼，打開眉心，由內而外，放鬆嘴角及臉部肌肉，心中喜越不斷湧出，是一種似笑非笑的感覺。再來進行鬆密處，用意不用力，讓下方的(會陰部位)逐漸放鬆，感覺似尿非尿，做好完整練功前的準備。
❇童子拜佛︰
✻吸氣，兩手由身體兩側緩慢舉起，到頭頂合掌；
✻吐氣，雙手合掌下落至胸前(屈膝下蹲)。
❇佛光普照︰
✻吸氣，兩手向上，手心向後緩舉起，舉高至頭頂，手背合掌；
✻吐氣，兩手分開，手心朝下，緩慢下落，(屈膝下蹲)。
❇蛹動︰
彎腰 彎腳 挺腹 挺胸 ，肩向前，前搖，腰向後，後靠。
❇擺動︰
✻向右擺動，右肩下沉，右移，上昇，左手配合抬高，重心向右偏；
✻向左擺動，左肩下沉，左移，上昇，右手配合抬高，重心向左偏。
❇山鷹展翅︰
✻正面山鷹展翅，(肩臂後拉)及肩胛骨分開之力，帶動前後胸椎；
✻反面山鷹展翅，(肩臂前推)及肩胛骨分開之力，帶動前後胸椎。
❇扭動︰
✻右側扭動，脊椎旋轉，先右肩向右前下沉，腰旋轉，右肩上昇；
✻左側扭動，脊椎旋轉，先左肩向左前下沉，腰旋轉，左肩上昇。
❇推掌︰
✻向左推掌，吸氣後靠，弓箭步，吐氣前傾，雙掌緩慢平推，身體向前；
✻向右推掌，吸氣後靠，弓箭步，吐氣前傾，雙掌緩慢平推，身體向前。
❇蠕動︰
✻右手蠕動向外，右手向身體右邊外側畫弧，左手向身體左邊外側畫弧；
✻左手蠕動向內，左手向身體左邊內側畫弧，右手向身體右邊內側畫弧。
❇蛹動上下托天︰下巴向前，向下勾起，仙鶴點水，立圓，牽動頸椎。
❇收功。
神意相會，真氣歸中(中脈)。
