今早晨操總教練解析舒筋養生功中的大調息，個人借助健身氣功八段錦第一式兩手托天理三焦，配合呼吸吐納，體驗功法中的奧妙，以期看似簡單的動作更為精進，並予明晨操中分享功友。
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經絡穴道拍打按摩針灸07
07. 足太陽膀胱經
冬季養生首先要保持膀胱經的暢通。膀胱經是人體最大的排毒通道。後背主要是俞穴，俞即通道的意思，是五臟六腑和體表之間的通道，是臟腑的排毒通道。
中醫認為，足太陽膀胱經是一切風寒防禦的屏障。五臟六腑的病，可以找背部膀胱經的俞穴來解決！
腎經對應膀胱經，泌尿骨骼掌控中；小便發黃膀胱痛，尿路發炎講衛生；四肢無力後背痛，痔瘡難坐肩頸痛。
針灸-----膀胱經表裡原絡穴主治歌
膀胱原絡應刺病，目脫淚出頭項疼，臍突大小腹脹痛，按之尿難溲血膿。
〖注〗膀胱表之原穴京骨，腎經裡之絡穴大鐘，二穴應刺之證即∶目胞脫陷淚出，頭項疼痛，臍突、大腹、少腹脹痛，按之其尿難出，而溲血膿。皆膀胱、腎經病也。
「黃帝內經」素問「上古天真論篇」：膀胱原絡應刺病，目脫淚出頭項疼，臍突大小腹脹痛，按之尿難溲血膿。
〖注〗膀胱表之原穴京骨，腎經裡之絡穴大鐘，二穴應刺之證即∶目胞脫陷淚出，頭項疼痛，臍突、大腹、少腹脹痛，按之其尿難出，而溲血膿。皆膀胱、腎經病也。
「虛邪賊風， 避之有時；恬淡虛無 ，真氣從之；精神內守， 病安從來!」
意即：要及時躲避虛邪賊風等導致產生疾病的病邪；性情保持平淡，內心空無雜念，使真氣順暢，遊走有序；守住精氣神不讓其外泄，那裡還能生病呢!
委中穴按摩法：兩腿上的委中穴各按五十次，站起來以後，就能感覺非常輕鬆了，壓力就完全消失掉了。除委中穴外，承山穴和崑崙穴也是治療腰背疼痛的常用穴位，進行正確地按摩，也能很好地解除腰背的酸痛。
抗過敏活化免疫力
陳醫師私房中醫療法：
首先，是❶「揉耳垂」，不要小看這個簡單的動作！ 感冒前，鼻子開始打噴嚏、流鼻水，耳垂會先發冷、變冰。 此時只要用雙手把耳垂揉熱，鼻水就停了，感冒也就終止了。鼻子過敏的人也適用此法，很有效。因為耳垂的 位置在耳穴上對應的是腦下垂體與下視丘，溫熱它，就可以活化免疫力。
鼻子過敏的人，也可以用雙守食指揉❷「迎香穴」。 身體虛弱時，頭頂會發冷，發痠，只要用指頭敲❸「百會穴」，就會有進補的效果，附近的❹「四神聰」最好也順便敲一敲。 ❺「曲池穴」雖然是過敏第一要穴，但太深按不到，只好改抓❻「手三里穴」，效果很好，也很舒服。
❋迎香穴：位於人體的面部，在鼻翼旁開約一厘米皺紋中（在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中）。
❋百會穴：定位此穴道時要讓患者採用正坐的姿勢，百會穴位於人體的頭部，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點，來簡易取此穴。當前髮際上五寸，後髮際上七寸，前後髮際之間的直線距離相當於12寸。
❋四神聰穴：位於百會穴前、後、左、右各開1寸處，共由4個穴位組成，這4處為四神聰穴的位置。
❋曲池穴：屈肘成直角，在肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線中點。完全屈肘時，當肘橫紋外側端處。
經絡穴道拍打按摩針灸08
08. 足少陰腎經
針灸-----腎經表裡原絡穴主治歌
腎經原絡應刺病，大小腹痛大便難，臍下氣逆脊背痛，唾血渴熱兩足寒。
〖注〗腎經裡之(原穴)太溪，膀胱表之絡穴飛揚，二穴應刺之證即∶大腹、少腹、脊背疼痛，大便結燥，臍下氣逆上沖，口渴吐血，兩足寒冷。皆腎、膀胱經病也。
五臟有病找原穴
● 原穴：太溪（內踝與跟腱之間的凹陷中，平內踝高穴） 按摩方法㈠：
2方法：拇指或食指點揉太溪穴，大鐘穴，水泉穴5分鐘。
3最佳時間：酉時(17 -19時)。
按摩方法㈡：
O俞穴：在人體上的分佈是上下相連，左右相關的上病下治，下病上 治，左病右治，右病左治，所以有「頭痛醫腳，腳痛醫頭」之說。
O原穴：是正經元氣出入的總開關。 一個原穴在腕踝關節附近部位，是人體元氣經過和留止的部位。「元辰」指人的先天之氣，所有臟腑及經絡都必須得到元氣的滋養，才能發揮各自的功能，維持人的 正常生命活動，所以凡是臟腑有病都可以取相應的原穴來治。
冬季五色食品保健方法
《黃帝內經》提到「五行有五色，五臟有五行，五色入五臟，五行者金木水火土，對應五色白青黑紅黃，對應五臟肺肝腎心脾」。根據十二時辰人體經絡活動規律，在相應的時辰攝入五色食品，調養效果更佳。
O原穴：是正經元氣出入的總開關。 一個原穴在腕踝關節附近部位，是人體元氣經過和留止的部位。「元辰」指人的先天之氣，所有臟腑及經絡都必須得到元氣的滋養，才能發揮各自的功能，維持人的 正常生命活動，所以凡是臟腑有病都可以取相應的原穴來治。
《黃帝內經》提到「五行有五色，五臟有五行，五色入五臟，五行者金木水火土，對應五色白青黑紅黃，對應五臟肺肝腎心脾」。根據十二時辰人體經絡活動規律，在相應的時辰攝入五色食品，調養效果更佳。
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