建議每天進行三次練習，兩週後，有調整注意力和穩定情緒的功效，若要獲得最大的收益，需要三個月。
歡迎光臨 ( 點擊 ↑↓ 圖文 ) 台北市客家文化主題公園(每日上午０６００～０7３０)
穴道導引練習
趁身體健康時，搭配《莊子》及穴道導引修鍊身心是最幸福的事！
首先，從強化任督二脈與放鬆周身開始！
(壹)：任脈功
①曲骨穴：下腹部恥骨上緣，就是曲骨穴。
②關元穴：肚臍以下三寸（四指幅）的位置，就是關元穴。
③神闕穴：肚臍的位置，就是神闕穴。
④中脘穴：肋骨正中央的骨頭叫作胸骨，胸骨最下緣叫劍突，劍突和肚臍連線的中點，就是中脘穴。
⑤鳩尾穴：劍突下凹陷處。
①命門穴：肚臍對到後背的位置，就是命門穴。
②夾脊：夾脊在肩胛骨內側，脊椎骨從頸椎第一節往下算起第十二節，即胸椎第五節。
③大椎穴：將頭低下來，手指沿著後頸頸椎往下摸，會摸到一處突起，大椎穴就在這處突起之下的凹陷中。
依序將「注意力」移動到以下穴位：
首先，從強化任督二脈與放鬆周身開始！
(壹)：任脈功
②關元穴：肚臍以下三寸（四指幅）的位置，就是關元穴。
③神闕穴：肚臍的位置，就是神闕穴。
④中脘穴：肋骨正中央的骨頭叫作胸骨，胸骨最下緣叫劍突，劍突和肚臍連線的中點，就是中脘穴。
⑤鳩尾穴：劍突下凹陷處。
(貳)：督脈功
②夾脊：夾脊在肩胛骨內側，脊椎骨從頸椎第一節往下算起第十二節，即胸椎第五節。
③大椎穴：將頭低下來，手指沿著後頸頸椎往下摸，會摸到一處突起，大椎穴就在這處突起之下的凹陷中。
(参)：靜坐導引： 吸氣～閉氣～吐氣
①關元穴：肚臍下三寸（四指幅）的位置。
②曲骨穴：在下腹部恥骨上緣。
③會陰穴：在肛門及生殖器間的凹陷處。
④長強穴：在尾椎，肛門間的凹陷處。
⑤命門穴：肚臍對到後背的位置。
⑥風府穴：手指沿著頸椎往上摸，頭頸交接處的凹陷即是風府穴，約在髮際線處。
⑦百會穴：頭頂正中央。
⑧印堂穴：兩眉中心。
②曲骨穴：在下腹部恥骨上緣。
③會陰穴：在肛門及生殖器間的凹陷處。
④長強穴：在尾椎，肛門間的凹陷處。
⑤命門穴：肚臍對到後背的位置。
⑥風府穴：手指沿著頸椎往上摸，頭頸交接處的凹陷即是風府穴，約在髮際線處。
⑦百會穴：頭頂正中央。
⑧印堂穴：兩眉中心。
訂閱：
文章 (Atom)