早上醒來別急著起床，要先在床上伸個懶腰，接著搓熱雙掌、熱敷眼睛。再來：
1.乾洗臉
「乾洗臉」就是搓臉，是調理「胃經」的動作之一，可以改善臉部氣血循環。
方法：
將雙手迅速搓熱，手掌心聚滿了熱量之後，微閉雙眼，將手指尖放到下顎處。小指貼著鼻翼，從下至上沿著鼻翼兩旁到頭頂，再回到下顎處，直到把臉搓紅搓熱。
2.梳頭髮
梳頭髮“梳頭百遍，病少一半”。方法：
用雙手指腹按摩頭皮，順著（督脈、兩條膀胱經、兩條膽經）由額頭往後頸部梳 。
現代醫學研究證明，經常梳頭能加強對頭皮的適度摩擦和刺激，有助於降低血壓，尤其是對腦中風能起到很好的預防作用。
3.揉眼眶
消除眼睛疲勞、活化眼睛、回復視力、改善乾眼症。
方法：用指節處依序按摩雙眼眼眶上方的重要穴道（睛明穴；圖① ）、眉頭（攢竹穴；圖②）、眉峰（魚腰穴；圖③）、 眉尾（ 絲竹空穴；圖④）、眼尾（瞳子髎穴；圖⑤）（也可參考下圖）、（承泣穴；圖⑥ ）。
4.按摩崑崙(足太陽膀胱經)，上關(足少陽膽經)，翳風(手少陽三焦經)穴預防高血壓心腦血管等病。
以上每個動作，做36次。
另外，若想深層按摩上述重要穴道，可依照搖頭腹功方式進行。
