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滾背運動(初階)

躺在一張好的「瑜珈墊」上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從(尾椎➟腰椎➟胸椎)一節一節碰觸地面，如此前後滾來滾去。
滾背運動能夠矯正脊柱、滾背刺激背部穴位！不但能夠預防頸椎病、胸椎病、腰椎病，以及數種和脊柱相關的慢性病！

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