一般普遍相信，氣功鍛練可以幫助放鬆、消除緊張、疏通經絡、調和氣血； 能提高神經系統的協調能力；能降低身體新陳代謝的速率，將多出的能量用作修補身體、 抵抗疾病；能按摩內臟，改善消化及吸收能力，能增加營養之傳送及循環能力， 凡此種種都能達到防病祛病、健康長壽的目的。
但30 年前，國內的社會環境及學術界，均把氣功視為怪力亂神的領域， 20多年來，前台大校長李嗣涔先生帶領研究團隊 ，由各種實驗科學證據顯示，練習氣功可以影響到大腦中自主神經的總樞紐下視丘， 因而可以控制血管通透性及末稍血流量增加，改善血液循環。大陸的研究也顯示， 練氣功時有「氣到血到」的現象，這種練法也就是所謂的「共振態」， 氣走大小週天的功夫。由於全身每一部份的細胞，每秒鐘都需要一定量的紅血球到， 運送足夠的氧分，帶走新陳代謝後所產生的廢物，才能保持活力。
所以，一個人如果是整天久坐不動，讓身體部份血液循環不良日積月累下來，自然細胞抵抗力弱，容易產生疾病。如果能每天練練氣功， 走走大小週天(註1)，把足夠的血液送到身體每一份自然細胞活力增加，抵抗力就會增加。 另外氣功的鍛練能夠刺激到副交感神經，讓胃腸蠕動增加，消化液分泌增加， 從而增進了食慾，提高了消化功能。
「氣足不思飢 神足不思眠」練功一小時有三倍運動量， 因此，在無心血管疾病的考量下，早起到公園學練氣功是都市人最好的養生保健方式。
(註1)：丹家所言，從下丹田開始，逆督脈而上，沿任脈而下，經 歷尾閭、夾脊、玉枕三關，
上、中、下三田和下上鵲橋， 完全一個循環，即煉精化氣 ~小周天。
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