我的養生運動 : 簡單易學的甩手功，五分鐘學會，一輩子受用。

甩手功，不就是上下擺動隨意甩一甩，但我特別喜歡它。
沒去公園晨操的日子，在家甩一甩不錯喔！！

達摩易筋洗髓功十八式第一式：洗髓甩手

雙腳屈曲，舌抵上顎，雙手平舉，手指上翻，指端悄悄用力內曲，宜做15-30分鐘。此式為充氣洗髓功夫，由於手掌上下搧動，促使身中幫浦壓縮狀態(見下圖) ，迫使氣机走向會陰，逆上脊椎(督脈) 後頸，進入腦部(泥丸) 。甩練有素，即得洗髓清腦功效，持之以恆，腦髓健康，自律神經發達，血氣必然充沛，身中抗體也旺盛起來，自能調治體內各種疾病，修復受損細胞組織，身體當然會強壯起來，若甩到300下後，真氣也能遊走手腳諸經，初學的人，看這個動作好像有些吃力，事實上甩過10分鐘後，勁力自來，肩臂反而不酸痛，假以時日，功效自會顯現。