「築基功」功法

禪密功：第一章築基功
「築基功」功法有：「展慧中」、「鬆密處」、「三七分力」、「三點一線」和四動 
 ( 蛹動、擺動、扭動、蠕動 )等基本功法。 
及其逐漸擴展和深化的「由裡及表、內外相合」 「洗髓觀想、攝本歸宗」等。 
◎姿勢與要求 ： 
行、住、坐、臥均可，以舒適自然為原則。 闔目(輕閉雙眼) ( 注 ① )，自然呼吸。   
操練築基功全過程，均闔眼、自然呼吸。 
注 ①闔目：  是輕輕地閉眼。因為瞌目後是遙想遠視，或者要內視脊髓以至全身的骨脊、小腹腔。 
 觀想天根 (天的高又高、無限高的地方) 或
 地根 (地的深又深，無限深的地方。並不是其位在臍下的那地根) 等 。

綜合展慧中、鬆密處、三七分力、三點一線等，不難看出各個功法之間相互連繫、制約和相輔相成的關係。 其內核就是“鬆” 「鬆後能靜，靜中有定，定中有悟，悟中生慧」 「一鬆無有不鬆」“鬆”是重要的第一步 。
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☛ 按這裡 築基功 ～ 四動： ㈠ 蛹動
☛ 按這裡 築基功 ～ 四動： ㈡擺動、 ㈢扭動、 ㈣蠕動
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樂在棋中

輸與贏 ～ 人生真正的贏家 ～ 樂在棋中
左宗棠很喜歡下圍棋，而且是箇中高手， 屬僚皆非其對手。
一次出征途中微服出巡，看見一茅舍，橫樑上掛著匾額「天下第一棋手」，
左宗棠入內與茅舍主人連弈三盤。
主人三盤皆輸，左宗棠笑道：「你可以將 此匾額卸下了！」
隨後自信滿滿 興高采烈的走了。
過沒多久，左宗棠班師回朝，路過此處， 又好奇的找到這間茅舍...
赫然看見「天下第一棋手」之 匾額仍未拆下，左宗棠又入內，與此主
人下了三盤。
這次，左宗棠三盤皆輸。
大感訝異，問茅舍主人何故？
主人答：「上回，您有任務在身，要率兵打仗，我不能挫您的銳氣。
現今，您已得勝歸來，我當然當仁不讓 。」
真正的高手，
是能勝，而不勝，有讓人的胸襟；
能贏，而不一定要贏，有善體人意的心懷。
生活何嘗不是如此呢?

達摩養生功

  達摩養生功流傳數百年 任選一式二式或全部習練 都有意想不到的功效

達摩養生功

適合中老年人的健身養生功法
預備式
兩腳併攏、雙手垂於身體兩側；下顎微收、頭正頸直、呼吸自然、目視前方。
起式～
(1)童子拜佛3次
(2)佛光普照3次
1、韋陀獻杵
2、羅漢展筋
3、彌陀撐天
4、托缽高行
(1)踮腳走50～100步。
(2)或蹲馬步2分鐘。
5、平展擴胸
6、洗髓甩手
7、獅吼振蕩
8、築基四動
9、兩手托天
收勢
功法源自︰
(易筋經十二勢) (易筋洗髓功) (禪密功) (八段錦)
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