達摩養生功

  達摩養生功流傳數百年 任選一式二式或全部習練 都有意想不到的功效

達摩養生功

適合中老年人的健身養生功法
預備式
兩腳併攏、雙手垂於身體兩側；下顎微收、頭正頸直、呼吸自然、目視前方。
起式～
(1)童子拜佛3次
(2)佛光普照3次
1、韋陀獻杵
2、羅漢展筋
3、彌陀撐天
4、托缽高行
(1)踮腳走50～100步。
(2)或蹲馬步2分鐘。
5、平展擴胸
6、洗髓甩手
7、獅吼振蕩
8、築基四動
9、兩手托天
收勢
功法源自︰
(易筋經十二勢) (易筋洗髓功) (禪密功) (八段錦)
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