(八)：養生功：
①養生功起式：手往前提氣（氣不中斷）練氣
②第二式：調息三次
③第三式：聞雞起舞→雙掌托天(2次)
(九) 遊龍十八式
①童子拜佛，合掌（3次）
②遊龍伸腰（第2次沖天）
③龍骨舒緩（2次）
④轉乾坤（推左轉右6圈，推右轉左6圈）
⑤轉龍頭（左轉6圈，右轉6圈）
⑥龍遊功（轉龍身6次）→怒龍沖天
⑦蛙泳（4次結束。雙手分 ，吸氣→吐氣）
⑧腰骨運動（15次）
⑨遊龍戲鳳（3次）
⑩冠狀動脈（2次。左，右沉氣）
⑪沖天刺（2次）
⑫雙掌托天抗衰老（第3次，行走6步）
⑬轉肩膀（6下）→回轉（6下）
⑭舒肩（右，左2次）→雙手舒肩（4次）
⑮左腿再開一步→迴旋手
收功
＊今日學習心得 : 現場聆聽動作要領和觀看影音的感覺~差很大 !
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