我的養生運動 : 八段錦第一式「兩手托天理三焦」

八段錦簡介：

從八段錦第一式「兩手托天理三焦」功法來看氣的流動及作用
兩手托天理三焦的“兩手托天”是指功法動作的外形及定勢時的意念活動；“理三焦”則是指其動作的作用功效。其意思是通過兩手托天的外導內引動作，達到調節、暢通三焦的作用。
兩手從小腹前緩緩上托是通過意識導引丹田之清氣向上經過腹胸至頭頂及雙臂至兩掌而出與天氣相接，而雙腳踩踏入地引丹田之濁氣下降由足底湧泉穴而出，與地氣相接，形成天地人合一的“開”煉氣狀態。特別是兩手托天的定式時，氣機升與降達到最大的陰陽對立統一，對身體產生強而有力的對拉撥長牽伸作用，牽動了經絡之氣，暢通了經絡氣機，進而調整人體全身生命活動；引導了機體組織結構周圍氣的升降出入，以及氣機的升降，使三焦中的心肺、肝膽、脾胃、大小腸、腎和膀胱等臟腑氣機得以舒展，其氣血也得到相應調和。
當兩臂由體側下落時，要求由腰至胸，由胸至肩，由肩至臂、由臂至手，逐節依次放鬆，兩臂及手自然順勢分開，從身體兩側下落於腹前，使擴張後的胸腹腔還原，臟腑器官放鬆。
　　與此同時通過意識導引採天之精華由頭頂百會而入，經頸胸、腹下降至丹田；同時導引地之精華經腳底湧泉穴而入，經腿上腹亦至丹田與天人之氣相合，形成天地人三才合一的另一種“合”之煉氣狀態。
　　這樣通過兩手的「一上一下」與丹田的「一開一合」的外導內引，以及三焦中的臟腑器官的「一張一縮」、「一緊一鬆」的運動變化，內臟器官及其氣機得到相應的調和，從而起到理三焦的作用。由此可見，兩手托天的動作完全符合「天人合一」整理體生命觀、陰陽變化及氣機的升降出入規律，具有增強和促進氣化的作用，是使機體內部以及機體與環境之間達到「陰陽平衡」的一種簡單而有效方法之一。

㊟三焦：根據中醫說法：臍以下為“下焦”，包括肝、腎、大小腸、膀胱等；胸膈至臍為“中焦”，包括脾、胃；胸膈以上為“上焦”，包括心與肺。

通過兩手交叉上舉，緩慢用力，保持抻拉，可使(三焦)通暢，氣血調和。

通過拉長軀幹與上肢各關節周圍的肌肉、韌帶及關節軟組織，對提高關節的靈活性，防治肩部疾患、頸椎病具有良好的作用。