健身氣功八段錦口令

預備式： 左腳開步；與肩同寬；屈膝下蹲； 掌抱腹前； 中正安舒 ；呼吸自然； 心神寧靜；意守丹田。 (1) 兩手托天理三焦 上托、下落；上托、下落；上托、下落； 上托、下落；上托、下落；上托。 (2) 左右開弓似射雕 撘腕、開弓、併步； 撘腕、開弓、併步； 撘腕、開弓、併步； 撘腕、開弓、併步； 撘腕、開弓、併步； 撘腕、開弓。 (3) 調理脾胃須單舉 上舉、下落；上舉、下落；上舉、下落； 上舉、下落；上舉、下落；上舉。 (4) 五勞七傷往後瞧 起身、後瞧、轉正； 起身、後瞧、轉正； 起身、後瞧、轉正； 起身、後瞧、轉正； 起身、後瞧、轉正； 起身、後瞧。 (5) 搖頭擺尾去心火 上托、下按； 右傾、左旋、搖頭、擺尾； 左傾、右旋、搖頭、擺尾； 右傾、左旋、搖頭、擺尾； 左傾、右旋、搖頭、擺尾； 右傾、左旋、搖頭、擺尾； 左傾、右旋、搖頭、擺尾； 上舉。 (6) 兩手攀足固腎腰 上舉、下按、反穿、摩運、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運、攀足； 上舉。 (7)攢拳怒目增氣力 抱拳； 攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握。 (8) 背後七顛百病消 提踵、顛足；提踵、顛足；提踵、顛足； 提踵、顛足； 提踵、顛足；提踵、顛足； 提踵。 收式： 兩手合於腹前； 體態安詳；周身放鬆； 呼吸均勻；氣沉丹田。 ☛ 按這裡 BA DUAN JIN Routine 1 ☛ 按這裡 八段錦動作與呼吸配合要領 ☛ 按這裡 丹田呼吸養生法 ☛ 按這裡 骨科權威蔡凱宙醫師推薦～八段錦 ☛ 按這裡 八段錦治好我坐骨神經不舒服和血壓偏高的問題 ☛ 按這裡 咒語有神奇的力量 ☛ 按這裡 十二時辰養生法 ☛ 回首頁