(五)：關節舒緩～(13) 蹬腿（6下）
提腿，翹腳尖，往前蹬，連續蹬 6 下。動作勻速、緩慢，可以練習單腳站立的平衡感。
另，依據龍門派第十一代傳人，千峰老人趙避塵在《性命法訣明指》一書中所示，摘錄如下供參考 。
千峰老人答曰：“初打坐時，腿腳麻木，平日不慣於久坐，靜坐時間每欲延長，輒痛楚難忍，是爾腿之內外氣血管因受壓力而閉寒，氣血見阻不得暢流，麻木立生。斯時爾可閉鼻，腳尖向上一揚，腳跟向下蹬，遂吸氣，心意由湧泉雙上陰蹺脈【㊟ 1】至氣穴，又呼氣，心意由氣穴雙走陽蹺脈【㊟ 2】至湧泉為止。如此數回，麻木自無矣，勿使他人看出最佳。”
性命法訣全書，千峰老人趙避塵，
中國醫藥科技出版社1996年
【㊟ 1】【陰蹺脈】循行路線
主要功能：蹬腿可以練習平衡感，舒緩腿腳麻木，和打通奇經八脈中的陰蹺脈和陽蹺脈。
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