我的養生運動 : 舒筋養生功 Part Two 《影音》

舒筋養生功第二部份主要核心重點是「練氣」，由「養生功」練氣啓動氣機，氣不中斷，「遊龍十八式」，「金剛八式」等。其動作要領說明如下:

☛ (八)：養生功
(1) 養生功起式
(2) 第二式：
調息三次
(3) 第三式：
聞雞起舞
☛ 按這裡養生功《口令》
☛ (九)：遊龍十八式
(1) 童子拜佛
(2) 遊龍伸腰
(3) 龍骨舒緩（2次）
(4) 轉乾坤(6圈)
(5) 轉龍頭
(6) 龍游功
(7) 蛙泳
(8)腰骨運動（15次）
(9)遊龍戲鳳（3次）
(10) 冠狀動脈
(11) 沖天刺（2次）
(12) 雙掌托天
(13) 轉肩膀（6下）
(14) 舒肩
(15) 迴旋手
☛ 按這裡遊龍十八式《口令》
☛ (十)：金剛八式
(1) 羅漢托天（3次）
(2) 威震八方（3次）
(3) 五十肩
（左右各12下）
(4) 六腑運動
(5) 肝膽運動
(6) 收功
☛ 按這裡金剛八式《口令》