從明天開始，五點鐘要起床！

一年有24個節氣(㊟1)，而一天就是一年的縮影，也有24節氣。

✽3點立春、4點雨水、5點驚蟄、6點春分、7點清明、8點穀雨；

✽9點立夏、10點小滿、11點芒種、12點夏至、13點小暑、14點大暑；

✽15點立秋、16點處暑、17點白露、18點秋分、19點寒露、20點霜降；

✽21點立冬、22點小雪、23點大雪、24點冬至、1點小寒、2點大寒。

驚蟄(jīng zhé)，是24節氣中的第三個節氣。每年3月5或6或7日，太陽到達黃經345度時為“驚蟄”。驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。蟄是藏的意思，意味著冬眠的動物開始活動。
人體內蟄伏的是什麼呢？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。在人體，就是陽氣開始湧動。
陽氣如何生起來？只有一個途徑，就是「春主醒、主動」，到5點的時候，你必須醒了，而且醒了以後必須起來活動，一動，人的陽氣就生起來了。

您我養生要相互提醒，每天晚上11點前入睡，早上5點鐘起床，最遲不超過6點，起床後動一動舒展身體；培養規律的生活要睡滿睡飽，也是順應大自然法則的一種生活態度。長期堅持的人オ能遠離失眠的困擾，自然是「睡得好 、人慢老」！

(建議 : 有呼吸道問題者、心血管功能問題者及老年體弱者，寒冬不宜太早出門晨運。)

㊟1:(引用臺北市立天文科學教育館24節氣資料)

✽小寒（國曆1月 5或6或7日）、✽大寒（國曆1月19或20或21日）、
✽立春（國曆2月3或4或5日）、✽雨水（國曆2月18或19或20日）、
✽驚蟄（國曆 3月5或6或7日）、✽春分（國曆3月20或21或22日）、
✽清明（國曆4月4或5或6日）、✽穀雨（國曆4月19或20或21日）、
✽立夏（國曆5月 5或6或7日）、✽小滿（國曆5月20或21或22日）、
✽芒種（國曆6月5或6或7日）、✽夏至（國曆6月20或21或22日）、

✽小暑（國曆 7月6或7或8日）、✽大暑（國曆7月22或23或24日）、
✽立秋（國曆8月7或8或9日）、✽處暑（國曆8月22或23或24日）、
✽白露（ 國曆9月7或8或9日）、✽秋分（國曆9月22或23或24日）、
✽寒露（國曆10月7或8或9日）、✽霜降（國曆10月23或24日）、
✽立冬（國曆11月7或8日）、✽小雪（國曆11月21或22或23日）、
✽大雪（ 國曆12月6或7或8日）、✽冬至（國曆12月21或22或23日）。

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