姿勢：兩腳打開與肩同寬，腳尖朝前，兩腿自然站立，膝蓋微屈，身體正直，兩臂自然下垂在身體兩側，虛靈頂勁，含胸拔背，面帶微笑，足趾抓地，虛空湧泉(註①)，齒合口閉，舌尖輕䑛上顎，自然呼吸。
動作：在兩手前送時兩掌微微用勁(腳跟著地，腳尖微翹)，如抓大球，抵達胸部時所抓之球落下，掌勁放空，兩肩放鬆，兩臂自然擺回(腳趾抓地，微提腳跟)。甩手重心在下半身，兩手來回搧動，全身保持放鬆和放空，動作不要太快。
功用：藉由此功法把身體及四肢的經絡拉緊整理成比廠較有序的狀態，且手指曲伸運動，腳底趾掌按摩，可以快速激發手三陰，手三陽，足三陰，足三陽等手腳諸經脈的流通和氣感，達到調理相應臟腑功能的作用。
①湧泉穴位於足底部，蜷足時足前部湧泉凹陷處，約當足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。 1，治療上火2，養腎補腎。
②勞宮穴位於手掌心，勞宮穴當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時，位於中指和無名指指尖處。 降心火。
另，視個人情況，可以在桌上型PC選播放速度1.25。
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