「兩手托天理三焦」的三焦，根據中醫說法：人體「胸腔、腹腔到膀胱」分三區：上焦、中焦、下焦之統稱；
胸膈以上為“上焦”，包括心與肺；
胸膈至臍為“中焦”，包括脾、胃；
臍以下為“下焦”，包括肝、腎、大小腸、膀胱等。
三焦是氣血津液運行到臟腑的脈絡，含血管外循環系統、內分泌、筋膜、器官外膜，決定身體的代謝力。
吸氣時(鼻子吸氣)，通過兩手交叉上舉，掌根緩慢用力，托天上頂，移向頭頂正中心「百會穴」上方，同時，內臂肌盡量向上拉伸，拉開腋窩繼續保持抻拉；吐氣時，手腕向外畫弧，兩手下落，掌心向下，意想體內廢氣從(嘴巴吐氣)和足心「湧泉穴」排出。可使(三焦)通暢，氣血調和，對提高關節的靈活性，防治肩部疾患、改善駝背腰痛具有良好的作用。
預備勢：
兩腳併攏，鬆靜站立。左腳開步，與肩同寬。
兩臂側起，向前環抱，動作略停。
兩手托天理三焦：
1，落手，交叉，向上，轉掌，抬頭，頭還原，
略停，開，撐開置於肩平，落手屈膝，捧；(重複此動作6次)
2，交叉，向上，打開，左右撐開，下落，捧掌於腹前；
3，交叉，向上，轉掌，抬頭，頭還原，略停，開，撐開置於肩平，落手屈膝，捧；
4，交叉，向上，打開，左右撐開，下落，捧掌於腹前；
5，交叉，向上，轉掌，抬頭，頭還原，略停，開，撐開置於肩平，落手屈膝，捧；
6，交叉，向上，打開，左右撐開，下落。
收勢：
兩臂從體側擺起，向前環抱，疊於腹前，體會隨著呼吸，腹部的起伏。
兩臂還原體側，八段錦練習結束。
BA DUAN JIN Routine 1
臍以下為“下焦”，包括肝、腎、大小腸、膀胱等。
三焦是氣血津液運行到臟腑的脈絡，含血管外循環系統、內分泌、筋膜、器官外膜，決定身體的代謝力。
吸氣時(鼻子吸氣)，通過兩手交叉上舉，掌根緩慢用力，托天上頂，移向頭頂正中心「百會穴」上方，同時，內臂肌盡量向上拉伸，拉開腋窩繼續保持抻拉；吐氣時，手腕向外畫弧，兩手下落，掌心向下，意想體內廢氣從(嘴巴吐氣)和足心「湧泉穴」排出。可使(三焦)通暢，氣血調和，對提高關節的靈活性，防治肩部疾患、改善駝背腰痛具有良好的作用。
兩腳併攏，鬆靜站立。左腳開步，與肩同寬。
兩臂側起，向前環抱，動作略停。
兩手托天理三焦：
1，落手，交叉，向上，轉掌，抬頭，頭還原，
略停，開，撐開置於肩平，落手屈膝，捧；(重複此動作6次)
2，交叉，向上，打開，左右撐開，下落，捧掌於腹前；
3，交叉，向上，轉掌，抬頭，頭還原，略停，開，撐開置於肩平，落手屈膝，捧；
4，交叉，向上，打開，左右撐開，下落，捧掌於腹前；
5，交叉，向上，轉掌，抬頭，頭還原，略停，開，撐開置於肩平，落手屈膝，捧；
6，交叉，向上，打開，左右撐開，下落。
收勢：
兩臂從體側擺起，向前環抱，疊於腹前，體會隨著呼吸，腹部的起伏。
兩臂還原體側，八段錦練習結束。
沒有留言:
張貼留言