原地超慢跑 練習深呼吸

 

意念是可以運行，是可以激發氣血湧動！
原地超慢跑，重心往前，屁骨往後翹，上半身正直往前傾，雙手握拳，手肘往後拉，手肘向前時，拳頭不要超過心臟高度，肩膀後翻，骨架回正，像量身高一樣，虛靈頂勁，沈肩墮肘，鬆腰翹臀，意念集中在呼吸上，全身放鬆，讓意念可以運行，帶動氣血湧動！
每天卯時 (上午05:00-07:00)做運動效果最好。

猿猴式超慢跑：

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