上丹田：在頭頂百會穴，有說在兩眉間印堂穴。
中丹田：在胸部膻中穴，有說巨闕穴。
下丹田：在臍下小腹部分，包括關元、氣海，神闕、命門等穴位。有說在臍上神闕，又稱祖竅，有說為足掌心之湧泉穴，其說法不一。
人體的神，氣，精各蓄養在上丹田（兩眉之間），中丹田（兩乳之間），下丹田（肚臍以下）。
氣功外氣療法強調：
練習呼吸它不是狹隘的肺部運動，而是吸入有益的氧氣，代謝出有害的病氣，更是調整全身狀態的方法。健康問題出在哪裡，就從哪裡把氣吐掉。這就是啓動身體「自癒カ」的袐訣！
㈠上丹田呼吸法《影音》：主要作用→讓氧氣進出腦內。
⓵將意念放在頭頂的「百會穴」，先由鼻子吸氣。
⓶緩緩從鼻子呼出又細又長的氣，吸氣少，呼氣多，讓氧氣能夠進入腦內再排出。
【效用】減輕腦壓，偏頭痛，頭暈，改善腦壓內分泌不平衡。
㈡中丹田呼吸法《影音》：主要作用→讓身體細胞有氧化。
⓶緩緩從鼻子呼出又細又長的氣，吸氣少，呼氣多，讓氧氣能夠進入腦內再排出。
【效用】減輕腦壓，偏頭痛，頭暈，改善腦壓內分泌不平衡。
㈡中丹田呼吸法《影音》：主要作用→讓身體細胞有氧化。
⓵將意念放在胸部兩乳中間的「膻中穴」，先由鼻子吸氣。
⓶緩緩從嘴巴呼出又細又長的氣，鼻吸氣少，嘴呼氣多。 透過廢氣排出，交換氧氣的動作，促使身體細胞有氧化。
【效用】能立即降火氣，減輕壓力，常做可改善憂鬱恐懼症，解毒，並改善運動過程中產生之不適反應與好轉反應。
㈢下丹田呼吸法《影音》：主要作用→暢通血液循環按摩腹部。
⓶緩緩從嘴巴呼出又細又長的氣，鼻吸氣少，嘴呼氣多。 透過廢氣排出，交換氧氣的動作，促使身體細胞有氧化。
【效用】能立即降火氣，減輕壓力，常做可改善憂鬱恐懼症，解毒，並改善運動過程中產生之不適反應與好轉反應。
㈢下丹田呼吸法《影音》：主要作用→暢通血液循環按摩腹部。
⓵鼻子吸一口氣至胸部。
⓶再以嘴巴呼氣至腹部，同時腹部鼓起。
【效用】改善腹部不適，暢通血液循。
這些動作不分老少都可以作、且簡單易學，每個運動至少連續做3分鐘，持之以恆，身體自癒力自然產生！
❋注意：呼吸運動宜多做，但應選在空氣清新處，切勿在大馬路上做。
參考資料：人體自癒療法（書中建議:一天做5次、每個動作一次做3分鐘)
⓶再以嘴巴呼氣至腹部，同時腹部鼓起。
【效用】改善腹部不適，暢通血液循。
這些動作不分老少都可以作、且簡單易學，每個運動至少連續做3分鐘，持之以恆，身體自癒力自然產生！
❋注意：呼吸運動宜多做，但應選在空氣清新處，切勿在大馬路上做。
參考資料：人體自癒療法（書中建議:一天做5次、每個動作一次做3分鐘)
沒有留言:
張貼留言