兩目是役神之宅。目若不制，則易神馳於外，邪魔劫舍。
兩目微閉，眼不亂動，神光內照祖竅，自可入清靜界。
《黃庭遁甲緣身經》云：「目，明也，而主於陽」。道家學說認為，人的一身關竅皆屬陰，惟有人的兩目一點真陽獨存。所以道家內功十分重視兩目的修養，用兩目所存之陽化卻全身之陰。
「丹田，是指臍下3寸之處。《難經》認為，丹田是性命之祖，生氣之源，五臟六腑之本，十二經脈之根，陰陽之會，呼吸之門，水火交會之鄉。
人的元氣發源於腎，藏於丹田。丹田之元氣旺盛，則可以讓人擺脫一天的勞累，促進體能儘快恢復。」
傍晚下班後的17-19 點為酉時，正是血氣流經腎經之時，此時凝神丹田10多分鐘，正可以補補腎氣。
