自古以來，各門各派的養生功均發展出了一套大同小異的練功方法，舒筋養生功也不例外，包括調心，調息和調身三個方面。 其中最重要的是「調心」，也就是要袪除腦中的雜念，放空和放鬆，但又不同於昏昏沈沈。其次是「調息」，即古代所說的「吐納」之術，也就是「腹式呼吸」，強調呼吸要配合小腹的伸縮，達到細而勻，深而沈的境界。且為了配合姿勢的要求，特別採用「逆腹式呼吸法」。 最後是「調身」，不論是站姿，坐姿或是臥姿，均要逹到放鬆入靜的要求。只要記住要點，勤於練習，任何人都可以成功。本次分享的是舒筋養生功的「逆腹式呼吸法」圖文，以供功友參考！
(二)吸氣➟閉氣➟吐氣
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