| 在達摩養生易筋氣功招式中，有不少姿勢用到膝蓋。尤其是(練蹲)和(彈蹲 10 下)兩個深蹲動作。 深蹲時，膝蓋到底能不能超過腳尖？ 晨操時，常聽功友問 : 深蹲時，膝蓋到底能不能超過腳尖？ 綜合網路上的說法，答案是可以！！ 什麼？ 既然可以，為什麼很多人都說深蹲膝蓋不能超過腳尖，那是因為，對初學者來說，這是最好理解的說法。 為什麼一開始對於初學深蹲的朋友，會給他們膝蓋不能超過腳尖這個指示，是因為對於沒有學過這個動作的人，很容易像在做國民健康操一樣， 第一個動作下去的都會是用(膝關節)來啟動！ 如果你的第一下是用膝關節啟動，身體的力量都會靠膝蓋來承受，就有容易造成膝蓋受傷的風險！ 正確的深蹲，第一個動作應該要靠的是【髖關節】來啟動，當你正確的使用髖關節，也就是一般腰到屁股這一段，那個動作就像是我們要往下或往後坐椅子一樣，身體的重心跟受力會在髖關節，就不易造成膝蓋的壓力，也能確實的鍛練到下半身的肌群！ 如果你啟動的是【髖關節】，在下蹲的過程中，膝蓋絕對是不會超過腳尖的，但蹲到底時則因大家小腿長度不同，是有可能超過腳尖，那是無妨的。因此，在養生運動中，首先要注意的是避免運動傷害。
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深蹲時，膝蓋到底能不能超過腳尖？
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