舒筋養生功~啟動氣機

兩脚併步站立。頭肩放鬆，胸背放鬆，腰腹放鬆；肩膀、手肘、手腕；手指放鬆，髖關節放鬆，大腿放鬆，膝關節放鬆，小腿放鬆,腳跟放鬆；脚掌、腳趾放鬆鬆至脚掌鬆到地下，將意念放在小腹，静立片刻。隨後，調整呼吸 9 次。吸氣時，下巴微微上頂，小腹內收；吐氣時，下巴內收，小腹微凸。做好啟動「氣機」的準備。(20190622整理)

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☛ 按這裡 (一)：手部運動 講解
☛ 按這裡 (二)：肩部運動 講解

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