人完全清醒時， 腦波頻率甚高， 睡眠時頻率甚低， 在半睡半醒間， 有一狀態稱為氣功態。 清醒而入靜， 使腦電波頻率降低至氣功態， 即大約至 alpha 波(頻率8～13Hz)。現代科學積極宣導α波是為人們學習與思考的最佳腦波狀態。
國立台灣大學前校長李嗣涔博士從實驗測量了氣功師父，在練氣時腦α波振幅之變化，發現了兩種不同的氣功態。第一種狀態腦α波之尖峰功率 大幅降低，定義為「入定態」。第二種狀態剛好相反 ，腦α波之尖峰功率大幅增加，定義為「共振態」。另外 ，從實驗數據推論：中國傳統道家在開始練功時是處在「共 振態」，但是在練到高深境界以後，進入「入定態」，而 佛教禪宗的「坐禪」則從修練開始就在練「入定態」。一般人進入氣功態是練功最難門檻。
腹式深呼 吸 簡單易學，站、坐、臥皆可，隨時可行，但以 仰臥於床上，鬆開腰帶，放鬆肢體，思想集中，排除雜念，也可說是進入氣功態為好。 由鼻慢慢吸氣 ，再徐徐呼出。 做腹式深呼 吸，吸氣時腹部鼓脹，呼氣時腹部收縮。時間長短由個人掌握，每分鐘呼吸4～6次。
人的腦波有四種，α波(alpha)、β波(beta)、δ波(delta)、θ波(theta)四種。
腦電圖的波形很不規則，其頻率變化範圍每秒約在1～30次之間，通常將此頻率變化分為4個波段：
α波：頻率為每秒8～13次，波幅為20～100微伏，α波是正常成人腦電波的基本節律，在清醒并閉眼時出現。
β波：頻率為每秒14～30次，波幅為5～20微伏，安靜閉目時只在額區出現，睜眼或進行思考時出現的 範圍較廣，β波的出現一般表示大腦皮層處于興奮狀態。正常兒童的腦電圖與成人不同，新生兒 以低幅慢波為主，隨著年齡增大，腦電波頻率逐漸增加。
θ波：頻率為4～7次/秒，波幅約為100～150微伏，成人在困倦時常可記錄到此波。
δ波：頻率為0.5～3次/秒，波幅為20～200微伏，正常成人只有在深睡時才可記錄到這種波。
①α波：頻率8～13Hz，波幅10～100μV。大腦各區均有，但以枕部最明顯。α節律是成人和較大兒童。 清醒閉目時主要的正常腦電活動，小兒的α波及節律隨年齡增長而逐漸明顯。
②β波：頻率14～30Hz，波幅約5～30/μV以額、顳和中央區較明顯。在精神活動，情緒興奮時增多。約有6%的正常人即使在精神安定和閉目時所記錄的腦電圖仍以β節律為主，稱之為β型腦電圖。
③θ波：頻率4～7Hz，波幅20～40μV。
④δ波：頻率0.5～3Hz，波幅10～20μV。常在額部出現。
θ波和δ波統稱慢波，常見于正常嬰兒至兒童期，以及成人的睡眠期。
腦電圖學就是根據記錄曲線變化的波率、波幅、波形、位相、數量、對稱性、反應性、規律性、出現方式及腦波在時間、空間上的分布等主要成份，進行分類、計算與對比分析，做出正常或異常腦電圖的診斷，為臨床診治疾病和科研工作提供客觀依據。
實踐證實，進行靜坐冥想、丹田呼吸法等訓練可以調整腦波，使大腦處於α波狀態。
中國古代道家的修煉家們所說的「心死神活」其實就是壓抑左腦的顯意識而激發右腦的潛意識。當左腦入靜，不生雜念的時候，右腦就會湧現出智慧來。
此外，多聽中外優秀美好的古典音樂，也可以促使大腦分泌出一種「β內啡」，發出令身心愉快、能量大增的α波。這種α波正是在右腦佔優勢時出現的。經常處於α波狀態能夠引導出人的潛在腦力，使記憶力、集中力提升，使靈感、創造力盡情發揮，使身心健康，自然治癒力增強。
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