我的養生運動

台股籌碼面：三大法人買賣超 (日)

如果不想被主力坑殺，被有心人士倒貨給你，就必須學會自己選股。
以下都是每天市場上公開的資訊！

加權指數				店頭指數
成交	漲跌	漲幅	金額(億)	股價	漲跌	漲幅	成交量
17458.79	▼69.95	-0.40%	6,131	220	▲0.2	0.08%	1,324億
上市分類表現				上櫃分類表現
電機機械	▲1.91%	玻璃	▲1.06%	櫃化工	▲2.15%	櫃鋼鐵	▲2.12%
非金電	▲0.90%	汽車	▲0.58%	櫃電機機械	▲1.21%	櫃電子通路	▲1.16%
油電燃氣	▲0.48%	其他	▲0.46%	櫃半導體	▲0.96%	櫃電零組	▲0.34%
半導體	▲0.43%	水泥	▲0.36%	櫃電器電纜	▲0.28%	櫃營建	▲0.01%
電零組	▲0.33%	食品	▲0.29%	櫃食品	0.00%	櫃塑膠	0.00%
金融	▲0.25%	資訊服務	▲0.11%	櫃金融	0.00%	櫃貿易百貨	0.00%
電子	▲0.08%	化學	▼0.08%	櫃油電燃氣	0.00%	其他	0.00%
通信網路	▼0.08%	電子通路	▼0.13%	櫃農科	0.00%	櫃電商	0.00%
紡織	▼0.33%	營建	▼0.39%	櫃資訊服務	▼0.03%	櫃其他電子	▼0.13%
電腦週邊	▼0.45%	化學生醫	▼0.46%	櫃電腦週邊	▼0.20%	櫃生技醫療	▼0.33%
橡膠	▼0.77%	生技醫療	▼0.87%	櫃紡織	▼0.95%	櫃觀光	▼1.05%
塑膠	▼1.02%	貿易百貨	▼1.17%	櫃文化創意	▼1.68%	櫃線上遊戲	▼2.05%
其他電子	▼1.45%	觀光	▼1.81%	櫃光電	▼4.12%	櫃航運	▼4.69%
光電	▼1.86%	電器電纜	▼2.52%	國際股市即時報價
造紙	▼2.87%	鋼鐵	▼2.95%
航運	▼7.64%
集中市場三大法人進出(億元)					❋從過去紀錄來看，影響大盤指數漲跌的關鍵，並不在於中小型股，而是在外資最容易掌控的台積電身上。尤其在期貨結算日，常常可以看到外資藉由大買大賣台積電來控制指數。
日期	外資	投信	自營(總)	總計
07/21	-162.27	-20.18	-22.95	-205.40
3日	-842.04	-43.17	-121.93	-1,007.14
5日	-903.14	-63.28	-141.73	-1,108.15
10日	-813.29	-139.45	-156.36	-1,109.09
20日	-950.47	-211.22	-46.92	-1,208.62

期交所每天下午會公布三大法人的期貨未平倉部位。外資 (指所有非本土的法人機構)每天的買進、賣出、留倉部位都能查到統計結果。全球很少有對散戶這麼友善的資料，也要好好運用。

近十日台股期貨未平倉口數
台股大盤				未平倉口數
日期	指數	漲跌	漲跌幅	外資	昨日差異	投信	昨日差異	自營	昨日差異
07/21	17459	-69.95	▼-0.40	-35205	2,270	829	-237	17645	-237
07/20	17529	-260.51	▼-1.46	-36438	-2,585	1066	-845	18980	157
07/19	17789	-106	▼-0.59	-33866	-2,509	1911	-132	18777	1,436
07/16	17895	-138.94	▼-0.77	-29577	-1,533	2043	-308	17271	1,221
07/15	18034	+188.44	▲1.06	-28043	-898	2351	406	16050	616
07/14	17846	-1.77	▼-0.01	-27147	1,077	1945	-1,196	15416	1,530
07/13	17848	+33.19	▲0.19	-28212	1,024	3141	2	13904	-1,854
07/12	17814	+152.85	▲0.87	-29256	-524	3139	687	15831	-789
07/09	17661	-204.61	▼-1.15	-28740	-1,243	2452	-381	16692	-592
07/08	17866	+15.40	▲0.09	-27497	-68	2833	32	17308	272
(註 : 以上數據整理，僅供參考，請以官方公佈資料為準！)

市場上的一句老話：「籌碼在大戶的手上，再大的利空也不會跌;籌碼在散戶手上，再大的利多也不會漲。」。認真研究籌碼，洞悉主力動向，是勝利的方程式。

集中市場融資融券餘額
日期	資餘額(億)	資增加(億)	增減(億)	融券餘額(萬張)	券增加(張)	增減%
07/19	2,999.3	42.4	1.43%	41.66	6,500	1.59%
คຖ໓ฯຟคຖງ	指數漲跌	漲跌幅	融資增減	資增減%	融券增減	券增減%
07/19	-106.00	-0.59%	42.4	1.43%	6,500	1.59%
3日	-56.50	-0.32%	86.80	2.98%	32,751	8.53%
5日	-25.08	-0.14%	6.80	0.23%	-13,865	-3.22%
10日	-130.08	-0.73%	18.70	0.63%	-51,773	-11.05%
20日	726.27	4.26%	359.60	13.62%	-117,179	-21.95%
❋本資訊僅供參考，實際數據以官方公佈資料為準。

追逐明牌，短期看似風光，但長期來看，鎖定下列國安基金，勞退基金，勞保基金經常做為護盤標的個股，深入追蹤法人資金流向，輪流操作，中長期持有遠勝於追逐名牌的報酬！

一日三大法人買賣超.....資料日期:7/19
代號	名稱	價格	1日漲跌	外資/張	投信/張	自營/張	總計/1日
1101	台泥	52	0.97%	1,973	1	-6	1,968
1301	台塑	102.5	-1.91%	-1,855	0	-280	-2,135
1326	台化	85	-0.82%	-1,630	0	-23	-1,653
2103	台橡	31.95	-2.29%	-685	28	-33	-690
2303	聯電	52.6	-2.05%	-32,265	-9,084	-1,090	-42,439
2308	台達電	308	-3.60%	-5,418	274	125	-5,019
2317	鴻海	116.5	-2.51%	-15,169	-64	-236	-15,469
2327	國巨	583	0.87%	1,124	-1	49	1,172
2330	台積電	582	-1.19%	-21,917	-1,417	-45	-23,379
2371	大同	24.1	-0.82%	-84	-6	0	-90
2382	廣達	90.7	-0.77%	-48	-6	-13	-67
2404	漢唐	206	-1.20%	-229	0	-10	-239
2409	友達	20.9	-2.11%	-4,466	-1,935	-2,967	-9,368
2412	中華電	115	0.00%	957	-55	-10	892
2454	聯發科	919	-3.97%	-3,767	-79	-132	-3,978
2707	晶華	153.5	0.33%	-17	0	3	-14
2881	富邦金	83	0.12%	-24,183	1,201	-409	-23,391
2882	國泰金	59.7	-0.17%	-18,894	1,551	-643	-17,986
2886	兆豐金	33.1	0.30%	2,174	-254	294	2,214
2890	永豐金	14.45	0.70%	2,985	2	28	3,015
2891	中信金	23	-0.22%	-5,804	3	-47	-5,848
2912	統一超	264	0.57%	52	0	9	61
3008	大立光	3040	-0.98%	-13	1	-6	-18
3045	台灣大	102.5	0.49%	-239	0	0	-239
3711	日月光投控	117.5	0.86%	1,292	63	67	1,422
9914	美利達	301.5	1.00%	28	32	0	60
三大法人買賣超(一週).....資料日期:7/13~~7/19
代號	名稱	價格	一週漲跌	外資/張	投信/張	自營/張	總計/5日
1101	台泥	52	-0.38	-3,210	-2,813	1,021	-5,002
1301	台塑	102.5	-0.49	5,414	-121	-325	4,968
1326	台化	85	0	-1,642	-191	214	-1,619
2103	台橡	31.95	-5.05	2,969	-2,659	-124	186
2303	聯電	52.6	-1.13	-25,964	-14,608	-45	-40,617
2308	台達電	308	2.84	3,200	2,488	1,240	6,928
2317	鴻海	116.5	1.3	2,377	2,485	4,932	9,794
2327	國巨	583	-0.51	2,384	-432	-217	1,735
2330	台積電	582	-1.86	-8,734	-1,221	1,674	-8,281
2371	大同	24.1	-1.23	72	-6	117	183
2382	廣達	90.7	-0.66	-2,054	599	931	-524
2404	漢唐	206	0	-1,205	20	-349	-1,534
2409	友達	20.9	-5.43	19,321	-24,964	-537	-6,180
2412	中華電	115	1.32	6,060	-277	326	6,109
2454	聯發科	919	-1.71	1,003	-453	-286	264
2707	晶華	153.5	2.68	-289	0	6	-283
2881	富邦金	83	9.07	-22,507	4,491	3,042	-14,974
2882	國泰金	59.7	7.18	-10,953	4,833	2,905	-3,215
2886	兆豐金	33.1	0.91	8,048	-370	3,589	11,267
2890	永豐金	14.45	3.21	37,961	-406	544	38,099
2891	中信金	23	1.55	10,627	-724	1,199	11,102
2912	統一超	264	1.93	-201	-31	57	-175
3008	大立光	3040	3.05	85	-30	-1	54
3045	台灣大	102.5	0.49	645	-453	162	354
3711	日月光投控	117.5	4.44	17,149	1,669	770	19,588
9914	美利達	301.5	2.9	89	14	-23	80
資料來源以台灣證券交易所、櫃檯買賣中心公告為準。

(註 : 以上數據整理，僅供參考，請以官方公佈資料為準！無推介買賣之意，投資人須自負交易風險。)✽資料來源 : 網路

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❉20210121加權指數最高點16238.46。
❉20210115歷史最大成交量4331億元。
❉20210127融資餘額高點2010億元。
❉20201228融劵餘額高點119.76萬張。

把您看好的股票和三大法人籌碼比對。
Ⓐ若法人也站在買方且股價漲幅大於加權指數漲幅，可以跟進。
Ⓑ當法人站在賣方且股價跌幅大於加權指數跌幅，宜採取賣出動作。
Ⓒ當三大法人多空相異時，則參考順序為:投進>外資，自營。

Ⓓ股價有漲，オ是重點。

這只是個人的買賣策略，與您分享！
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**以上資料來自網路僅供參考，請以主管機關公佈為準。

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布林通道的上下線為移動平均線加減兩個標準差所形成的範圍。所以當計算期內的股價波動大，布林通道的範圍就會因為標準差變大，而變得比較寬廣；相反的，當股價波動較小、趨於穩定的態勢，布林通道的範圍就會變得狹窄。
布林通道中的(中線)常以(20日移動平均線)為主，
中線加上兩倍標準差，所繪製出的線，又稱為「壓力線」；
同理，下面那條線，就是中線減去兩倍標準差所繪製的線，又稱為「支撐線」。
瞭解布林通道的結構之後，接著說明要如何看待股價與布林通道之間的關係，下列幾個操盤建議，只是用法，不能當作絕對的操作依據。
(1).中線可視為是一條多空趨勢線。
(2).當股價穿越支撐線，可考慮買進。股價要超出布林通道的機率並不高，所以當股價穿過支撐線，後續股價再下滑的機率相對較小，而且回漲的機率比較大，所以經常被投資人視為進場的時機。
(3).或許有人直覺會想說，股價觸碰壓力線，可考慮賣出，不過從過去許多個股的歷史走勢來看，其實並不一定！尤其在一波趨勢發動時，股價往往會黏著壓力線不斷上升，如果投資人貿然將股價穿越或碰觸壓力線當作出場訊號，恐怕無法享受到後續漲幅所帶來的利益。
依據過往經驗，
當布林通道的開口逐漸由寬廣變為狹窄，表示進入盤整累積能量，如果再進一步縮小，則表示準備發動新一波的趨勢了，但是後續的趨勢是維持先前的方向？還是反轉原先的走勢？就不是單靠布林通道就可以判斷的，必須參酌其他資訊進行研判。

台股籌碼面：1. 三大法人買賣超 2. 融資券變化

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☛ 按這裡台股 30 年 (1990 ~ 2020 )2021年台股是否會複製，2000年，2008年觸頂危機？

台股 30 年 (1990 ~ 2020 )2021年台股是否會複製，2000年，2008年觸頂危機？

回顧台股歷史(1990~2020)30年，出現七次重要的金融危機：

①. 證交稅實施(1990)

②. 中共飛彈試射(1995)

③. 亞洲金融風暴(1997)

④. 網路泡沫化(2000)

⑤. SARS疫情(2003)

⑥. 次級房貸(2008)

⑦. 新冠肺炎(2020)

目前全球新冠肺炎(COVID-19)曲線尚未平緩。台灣發現英國變種病毒株（VOC 202012/01），2021年台股是否會複製，2000年，2008年觸頂危機？

根據央行資料，2018年起，台灣流動資金開始穩定增長，2020年起，台幣再度開始另一輪升值，流動資金穩定上升，對股市環境是絕對有利，因此股市向上的趨勢動力仍在。2021年台灣股市還是值得期待!

❋台股及台幣走勢通常呈現同向走勢，主要是因為台幣的升貶多受到外資匯入匯出的影響，而在外資匯入造成台幣有升值壓力，且外資的匯入多半也會將資金投入股市，因此台股法人交易比重約達 20% 。形成:
外資匯入＞台幣升值＞有利台股上揚;
外資流出＞台幣貶值＞台股下跌機會增。

❋以上資訊僅供參考，實際數據以官方公佈資料為準。

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天價伴隨著天量？台股20201130

台股今日早盤開高走高，盤中創下歷史新高來到13,969.39點，午後獲利了結賣壓沉重，電子權值股多開高走低，拖累大盤由紅翻黑，尾盤更因 MSCI 季度權重調整影響，單筆爆出 1158 億元(殺75點)，終場下跌 144.2 點，以13722.89 點作收，成交量 3835 億元，同時改寫單日新高。
籌碼面：外資賣超 332.82 億元；投信賣超 11.4 億元；自營商則買超 16.95 億元，三大法人合計賣超 327.27 億元。
媒體標題：
✽MSCI調整台股跌144點收13,722點。(聯合新聞網)
✽台股爆量急挫摜破短均外資狂倒貨332億元三大法人賣超327.27億元。(鉅亨網)
✽外資逃命？台積遭大甩尾台股拉回13,722。(エ商時報)
✽MSCI季調引亂流台股爆量殺144點收最低13722點成交量3835億元創新高。(Anue鉅亨新聞)

☛ 按這裡主要指數行情表
☛ 按這裡趨勢交易 ∽ 會賺錢的策略就是好策略
☛ 按這裡天量之後出現天價！台股20201203

趨勢交易 ∽ 會賺錢的策略就是好策略

趨勢交易是我最常使用的一種策略，原因是其簡單易懂的概念，以及潛在所能夠帶來的豐厚報酬。

趨勢交易不必在意什麼原因引起價格變動，只要順著一個明顯的方向持續操作。
趨勢是指在某一段時間內，價格運行的方向。(如下圖)

趨勢可分為：
①上升趨勢

(上圖不定時更新，僅供參考用)

②下降趨勢

③橫向整理
趨勢線的角度：

我們可以經由趨勢線的角度判斷目前市場是處於趨勢的初期、中期還是末期。
①市場處於趨勢初期階段，此時趨勢線的角度大約在25－30 度之間；
② ③市場處於趨勢的中期階段，此時趨勢線的角度大約在40－45 度之間；
④市場處於趨勢的末期階段，此時趨勢線的角度大約在55－65 度之間，甚至有時超過65度55－65 度。

波浪理論：

(先看周線再看日線，K線圖縮小或者擴大到一個可以看到趨勢的程度。)

會賺錢的股票就是好股票。找到趨勢明確的標的介入，堅持買賣的準則。「依勢而行，依法而為！」

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☛ 按這裡從台股加權指數日線圖，看懂布林通道

☛ 按這裡主要指數行情表

☛ 按這裡天價伴隨著天量？台股20201130

☛ 按這裡交易過後，不忘運動！

從明天開始，五點鐘要起床！

一年有24個節氣(㊟1)，而一天就是一年的縮影，也有24節氣。

✽3點立春、4點雨水、5點驚蟄、6點春分、7點清明、8點穀雨；

✽9點立夏、10點小滿、11點芒種、12點夏至、13點小暑、14點大暑；

✽15點立秋、16點處暑、17點白露、18點秋分、19點寒露、20點霜降；

✽21點立冬、22點小雪、23點大雪、24點冬至、1點小寒、2點大寒。

驚蟄(jīng zhé)，是24節氣中的第三個節氣。每年3月5或6或7日，太陽到達黃經345度時為“驚蟄”。驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。蟄是藏的意思，意味著冬眠的動物開始活動。
人體內蟄伏的是什麼呢？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。在人體，就是陽氣開始湧動。
陽氣如何生起來？只有一個途徑，就是「春主醒、主動」，到5點的時候，你必須醒了，而且醒了以後必須起來活動，一動，人的陽氣就生起來了。

您我養生要相互提醒，每天晚上11點前入睡，早上5點鐘起床，最遲不超過6點，起床後動一動舒展身體；培養規律的生活要睡滿睡飽，也是順應大自然法則的一種生活態度。長期堅持的人オ能遠離失眠的困擾，自然是「睡得好、人慢老」！

(建議 : 有呼吸道問題者、心血管功能問題者及老年體弱者，寒冬不宜太早出門晨運。)

㊟1:(引用臺北市立天文科學教育館24節氣資料)

✽小寒（國曆1月 5或6或7日）、✽大寒（國曆1月19或20或21日）、
✽立春（國曆2月3或4或5日）、✽雨水（國曆2月18或19或20日）、
✽驚蟄（國曆 3月5或6或7日）、✽春分（國曆3月20或21或22日）、
✽清明（國曆4月4或5或6日）、✽穀雨（國曆4月19或20或21日）、
✽立夏（國曆5月 5或6或7日）、✽小滿（國曆5月20或21或22日）、
✽芒種（國曆6月5或6或7日）、✽夏至（國曆6月20或21或22日）、

✽小暑（國曆 7月6或7或8日）、✽大暑（國曆7月22或23或24日）、
✽立秋（國曆8月7或8或9日）、✽處暑（國曆8月22或23或24日）、
✽白露（國曆9月7或8或9日）、✽秋分（國曆9月22或23或24日）、
✽寒露（國曆10月7或8或9日）、✽霜降（國曆10月23或24日）、
✽立冬（國曆11月7或8日）、✽小雪（國曆11月21或22或23日）、
✽大雪（國曆12月6或7或8日）、✽冬至（國曆12月21或22或23日）。

八段錦兩手托天理三焦

「兩手托天理三焦」的三焦，根據中醫說法：人體「胸腔、腹腔到膀胱」分三區：上焦、中焦、下焦之統稱；

胸膈以上為“上焦”，包括心與肺；

胸膈至臍為“中焦”，包括脾、胃；
臍以下為“下焦”，包括肝、腎、大小腸、膀胱等。
三焦是氣血津液運行到臟腑的脈絡，含血管外循環系統、內分泌、筋膜、器官外膜，決定身體的代謝力。
吸氣時(鼻子吸氣)，通過兩手交叉上舉，掌根緩慢用力，托天上頂，移向頭頂正中心「百會穴」上方，同時，內臂肌盡量向上拉伸，拉開腋窩繼續保持抻拉；吐氣時，手腕向外畫弧，兩手下落，掌心向下，意想體內廢氣從(嘴巴吐氣)和足心「湧泉穴」排出。可使(三焦)通暢，氣血調和，對提高關節的靈活性，防治肩部疾患、改善駝背腰痛具有良好的作用。

預備勢：
兩腳併攏，鬆靜站立。左腳開步，與肩同寬。
兩臂側起，向前環抱，動作略停。
兩手托天理三焦：
1，落手，交叉，向上，轉掌，抬頭，頭還原，
略停，開，撐開置於肩平，落手屈膝，捧；(重複此動作6次)
2，交叉，向上，打開，左右撐開，下落，捧掌於腹前；
3，交叉，向上，轉掌，抬頭，頭還原，略停，開，撐開置於肩平，落手屈膝，捧；
4，交叉，向上，打開，左右撐開，下落，捧掌於腹前；
5，交叉，向上，轉掌，抬頭，頭還原，略停，開，撐開置於肩平，落手屈膝，捧；
6，交叉，向上，打開，左右撐開，下落。
收勢：
兩臂從體側擺起，向前環抱，疊於腹前，體會隨著呼吸，腹部的起伏。
兩臂還原體側，八段錦練習結束。

BA DUAN JIN Routine 1

「練功不收功，等於白練功」

收功是練功的一個重要環節，不論是練動功、靜功或動靜合一功，都必須做好收功動作，其目的就是要引氣歸元，讓氣回到正確的地方。
有人說：「練功不收功，等於白練功」，還有說：「練功不收功，到老一場空」，說的大致都是在強調練功後收功的重要性。
舒筋養生功的收功方法，是要求調整呼吸的同時，也遵循著大自然法則，將所練的氣有意識的歸入丹田。它從啓動氣機、抻筋拔骨、練氣養生、拍打按摩、到收功等整套功法，就像生老病死一樣有始有終。是您我都適合的養生運動。

2020教師節活動

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☛ 按這裡逆腹式呼吸法

☛ 按這裡舒筋養生功 Part One《影音》

☛ 按這裡舒筋養生功 Part Two 《影音》

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呼吸練習

學習吐納的功夫，是養生的不二法門。呼吸不只是狹隘的肺部運動，更是調整全身狀態的一種方法。
「呼吸」的重點是「慢慢吸氣，慢慢吐氣」；吸氣時要吸的深，吐氣時要吐的慢。當我們深深吸氣時，可以感受到身體的「收緊」；當慢慢的吐氣時，可以感受到身體的「放鬆」。
如果把吐氣的時間拉長，呼吸會自然變慢，不必勉強，一定要完全的跟上速度。重點是能夠輕鬆自在的呼吸；呼吸時，也可以提醒自己袪除雜念，儘可能把專注力放在吸氣與吐氣之間。
呼吸的方式可採「鼻子吸氣，鼻子吐氣」；或是「鼻子吸氣，嘴巴吐氣」，儘量放長吐氣的時間。持之以恆就能達到穩定自律神經，舒解壓力，改善睡眠的效果。

丹田呼吸養生法

丹田有上、中、下三個。上丹田又叫干頂、天谷、內院、泥丸，在印堂穴內3寸處。中丹田又叫黃庭、上金、玄竅，在膻中穴內3寸處。下丹田又稱氣海、神爐、天根等，在臍下1．3寸，向內3寸處。即：
上丹田：在頭頂百會穴，有說在兩眉間印堂穴。
中丹田：在胸部膻中穴，有說巨闕穴。
下丹田：在臍下小腹部分，包括關元、氣海，神闕、命門等穴位。有說在臍上神闕，又稱祖竅，有說為足掌心之湧泉穴，其說法不一。
人體的神，氣，精各蓄養在上丹田（兩眉之間），中丹田（兩乳之間），下丹田（肚臍以下）。
氣功外氣療法強調：
練習呼吸它不是狹隘的肺部運動，而是吸入有益的氧氣，代謝出有害的病氣，更是調整全身狀態的方法。健康問題出在哪裡，就從哪裡把氣吐掉。這就是啓動身體「自癒カ」的袐訣！

㈠上丹田呼吸法《影音》：主要作用→讓氧氣進出腦內。

⓵將意念放在頭頂的「百會穴」，先由鼻子吸氣。
⓶緩緩從鼻子呼出又細又長的氣，吸氣少，呼氣多，讓氧氣能夠進入腦內再排出。
【效用】減輕腦壓，偏頭痛，頭暈，改善腦壓內分泌不平衡。
㈡中丹田呼吸法《影音》：主要作用→讓身體細胞有氧化。

⓵將意念放在胸部兩乳中間的「膻中穴」，先由鼻子吸氣。
⓶緩緩從嘴巴呼出又細又長的氣，鼻吸氣少，嘴呼氣多。透過廢氣排出，交換氧氣的動作，促使身體細胞有氧化。
【效用】能立即降火氣，減輕壓力，常做可改善憂鬱恐懼症，解毒，並改善運動過程中產生之不適反應與好轉反應。
㈢下丹田呼吸法《影音》：主要作用→暢通血液循環按摩腹部。

⓵鼻子吸一口氣至胸部。
⓶再以嘴巴呼氣至腹部，同時腹部鼓起。
【效用】改善腹部不適，暢通血液循。
這些動作不分老少都可以作、且簡單易學，每個運動至少連續做3分鐘，持之以恆，身體自癒力自然產生！
❋注意：呼吸運動宜多做，但應選在空氣清新處，切勿在大馬路上做。
參考資料：人體自癒療法（書中建議:一天做5次、每個動作一次做3分鐘)

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薑膏〜電鍋製作超簡單

薹膏〜從材料選擇、製作過程、神奇功效等，在網路上都可以找到完整的介紹。我是在公園裡晨運，從一位七十多歲的大姊講述得知。她的膝蓋痛到不能走路，在已考慮動手術的情況下，擦了半年的薑膏，奇蹟似的復原。從此自製薑膏，分送公園內晨運的朋友。並分享她的製作過程：

（一）材料準備：
竹薑100g、凡士林300g。
（二）製作過程：
(1)、先拿一個有蓋子的小鍋子。把凡士林300公克放入鍋子（蓋上蓋子）。然後放入電鍋。外鍋加一格水，讓凡士林融化。
(2)、凡士林融化後，將竹薑粉放入攪拌均勻。
(3)、把攪拌均勻的凡士林竹薑液放入電鍋，（蓋上內鍋蓋）再加一格==>半杯水讓它熟成。

(4)、然後倒入容器，等涼了就成膏狀。
(電鍋內鍋一定要蓋上蓋子，才可以避免水蒸氣進入)
據周遭使用過的朋友表示，薑膏對於止癢、止痛、消紅腫(蚊子咬)和鼻子過敏的效果很好。
(大姊特別聲明，薑膏製作與功效，只是她個人的案例，僅供參考！)

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