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舒筋養生功與呼吸的具體結合
養生功法的門派很多，各有不同的練法。但基本而言，主要包括 調身、調息、調心 三方面。
其中調息採取腹式呼吸，就是舒筋養生功最重要的環節之一。我們參考故宮博物院館藏十二經脈流注圖及黃帝內經靈樞營氣篇所述，練習十四經脈呼吸法，做為與舒筋養生功的具體結合和運用。
練習十四經脈呼吸法要以意念配合經脈循行路線。
預備式：
先做三至五次腹式呼吸。接著 ：
轉⑬督脈 ⑭任脈，復從中焦呼炁至少商，周而復始。 此為大周天。以上練過一段時間後，氣夠長夠深夠沉，呼吸要開始意念配合經脈循行路線。
☛ 按這裡 練習開通八脈法
☛ 按這裡 十四經脈呼吸法
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☛ 按這裡 舒筋養生功口令01
舒筋養生功 (四)： 腰背循環
舒筋養生功 (Shujin Yangsheng Gong)
指導老師 ：羅坤龍 總教練
按這裡☛ 舒筋養生功☛ 按這裡 (一)：手部運動
☛ 按這裡 (二)：肩部運動
☛ 按這裡 (三)：肺部運動
☛ 按這裡 (五)：關節舒緩
☛ 按這裡 (六)：三才功
☛ 按這裡 (七)：頸椎運動
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練習開通ハ脈法
經脈氣功運作
【氣走督任二脈，經由穴道依序為：長強→腰俞→陽關→命門→脊中→中樞→至陽
→神道→身柱→大椎→風府→後頂→（百會）
→前頂→神庭→人中→承漿→（任脈）→玉堂
→膻中→中庭→分上中下3脘穴→水分→神闕
→陰交→氣海→（關元）→中極→曲骨→（會陰）】
☛ 按這裡 呼吸降升法～打通任督二脈
《性命法訣全書》，又名《性命法訣明指》，
書中的法訣不曾流傳外人，千峰老人打破秘語丹訣，而古今修練者、氣功大師大多從此來。
依據第三法訣．開通八脈
[原文]如下:
前通任脈後通腎，
橫通帶脈中通沖。
下通陽關上通心，
上前通脈後通腎。
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舒筋養生功 ( 一)：手部運動
一：手部運動
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①手掌按摩
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大家早安 ! 舒筋養生功
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兩腳分立，手掌按摩;
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②握拳
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握拳
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③轉手腕
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轉手腕 → 回轉
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④手掌對搖
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手掌對搖
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⑤握拳
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握拳
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⑥抖手
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抖手
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⑦轉手腕
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轉手腕
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⑧甩手
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甩手 1 → 12
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⑨腰部舒緩
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腰部舒緩 → 手慢慢拉高劃8）
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⑩一字手
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一字手
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⑧腰骨運動（15次）
(九) 遊龍十八式 ⑧腰骨運動（15次）
口令 ：兩脚分立，腰骨運動；
雙手放後腰，提肛收小腹 15 下；
第 15 下，手慢慢放下來。(2018/12/09)
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按這裡☛ 達摩養生氣功”進階版”
舒筋養生功 (十一) 氣灌百會
(十一) 氣灌百會
①兩脚分立，手掌按摩→雙手揑ㄟ，正手，氣對頭頂灌落去，
百會灌氣→按摩頭部→叩關12下， 換左手灌氣。
②按摩頭部，由後往前搓臉6次，按摩太陽穴（食指與中指）
→推太陽穴（拇指後推），按摩眉稜骨，揉眼眶→回轉，
預防魚尾紋→搓鼻樑→食指按摩晴明穴，迎香穴→
按摩耳朵，耳垂→通天耳，頭部按摩→按摩風池穴→
肩膀拍拍→臉輕輕拍拍→頭輕輕拍拍。
③拍打全身十二經絡（陰經由下往上拍打）（陽經由上往下
預防魚尾紋→搓鼻樑→食指按摩晴明穴，迎香穴→
按摩耳朵，耳垂→通天耳，頭部按摩→按摩風池穴→
肩膀拍拍→臉輕輕拍拍→頭輕輕拍拍。
③拍打全身十二經絡（陰經由下往上拍打）（陽經由上往下
拍打），按摩膝蓋→拍腳。
收功。兩脚分立，
④頓氣（6下）→吸氣，吐氣，放鬆（鬆弛3次）。
⑤畫圆，氣入丹田→歸元萬流歸宗（手往前提氣）。
⑥調息（3次）。
⑦抱虎歸山，大圓滿（大調息3次）。
雙手合十
祝身體健康快樂！
收功。兩脚分立，
④頓氣（6下）→吸氣，吐氣，放鬆（鬆弛3次）。
⑤畫圆，氣入丹田→歸元萬流歸宗（手往前提氣）。
⑥調息（3次）。
⑦抱虎歸山，大圓滿（大調息3次）。
雙手合十
祝身體健康快樂！
禪密功十三式口令音樂
常想，常練，經常保持氣感 !
站，坐，臥均可，以舒適自然為原則。
☛ 按這裡 禪密功十三式
☛ 按這裡 氣功的科學觀(禪密功)
☛ 按這裡 禪密功：第一章築基功
☛ 按這裡 「築基功」功法：(一) 展慧中 、 (二)鬆密處
☛ 按這裡 築基功 ～ 四動： ㈠ 蛹動
☛ 按這裡 築基功 ～ 四動： ㈡擺動、 ㈢扭動、 ㈣蠕動
腰骨運動 遊龍戲鳳
⑧腰骨運動（15次）
兩脚分立，腰骨運動。
雙手放後腰，提肛收小腹 15 下。
第 15 下，手慢慢放下來。
⑨遊龍戲鳳（3次）
兩脚分立，提～ 吐氣。
提肛起來，擴胸，躡跤尾，後仰。
提肛起來，跔落去，肚子縮進去，吸氣→吐氣。
再來～，再一次～。
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按這裡☛ 舒筋養生功習練心得
舒筋養生功習練心得
從端午到中秋，八段錦的功友們，加入舒筋養生功的習練已符合百日築基的要求。 舒筋養生功是羅坤龍總教練根據「達摩易經筋骨運動操」的整理與編排，所設計的練功方法。 它強調呼吸和動作的自然協調與配合，快速有效的舒筋活絡，抻筋拔骨，打通經脈，促進健康。
黃帝內經中記載：「經絡者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通」。 原來健康生命的祕密在於～經絡不能不通暢。
這些日子來，我們具體實踐深入探討功法中的動作要領，已見預期的功效。 接著準備在熟練的動作基礎上，與呼吸的自然協調和配合。期能更加精進 !
☛ 按這裡 舒筋養生功 Part One《影音》
☛ 按這裡 舒筋養生功 Part Two《影音》
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八段錦 ～ 練習
預備式：
左腳開步；與肩同寬；屈膝下蹲； 掌抱腹前；中正安舒 ；呼吸自然； 心神寧靜；意守丹田。
(1) 兩手托天理三焦
上托、下落；上托、下落；上托、下落； 上托、下落；上托、下落；上托。(2) 左右開弓似射雕
撘腕、開弓、併步； 撘腕、開弓、併步；撘腕、開弓、併步； 撘腕、開弓、併步；
撘腕、開弓、併步； 撘腕、開弓。
(3) 調理脾胃須單舉
上舉、下落；上舉、下落；上舉、下落； 上舉、下落；上舉、下落；上舉。(4) 五勞七傷往後瞧
起身、後瞧、轉正； 起身、後瞧、轉正；起身、後瞧、轉正； 起身、後瞧、轉正；
起身、後瞧、轉正； 起身、後瞧。
(5) 搖頭擺尾去心火
上托、下按；右傾、左旋、搖頭、擺尾； 左傾、右旋、搖頭、擺尾；
右傾、左旋、搖頭、擺尾； 左傾、右旋、搖頭、擺尾；
右傾、左旋、搖頭、擺尾； 左傾、右旋、搖頭、擺尾；
上舉。
(6) 兩手攀足固腎腰
上舉、下按、反穿、摩運、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運、攀足；上舉、下按、反穿、摩運、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運、攀足；
上舉、下按、反穿、摩運、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運、攀足；
上舉。
(7)攢拳怒目增氣力
抱拳；攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握、回收；
攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握、回收；
攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握。
(8) 背後七顛百病消
提踵、顛足；提踵、顛足；提踵、顛足； 提踵、顛足；提踵、顛足；提踵、顛足； 提踵。
收式：
兩手合於腹前； 體態安詳；周身放鬆；
呼吸均勻；氣沉丹田。
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按這裡☛ 八段錦動作與呼吸配合要領
按這裡☛ 骨科權威蔡凱宙醫師推薦～八段錦
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