我的養生運動

每分鐘6次的吐納

完美頻率的呼吸會影響血管頻率，身體器官及大腦頻率，讓身體自然放鬆，是動態的靜坐。

古人留下一套呼吸方法。由楊定一博士所推薦的諧振式呼吸。每分鐘有韻律的呼吸4到6次。
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脊椎調整

《脊椎調整》運動是楊定一博士所創，主要是透過「反轉」、「共振」帶來脊椎的自我修正。透過這些原理將原本導致扭曲的力量挪開，也就是重心的偏移(重心重新分配)，站坐均能做，輕輕鬆鬆的把長久的結構失衡問題改善。讓重心還原，身體也回到舒暢的位置。

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六腑運動→展胸肺

今天講解：(十) 金剛八式④六腑運動

令功友們深深體會到姿勢與呼吸的完美結合！

再複習一遍(把口令記起來)

口令：六腑運動→展胸肺。

預備，轉，1～2～3～4 ～交叉～展開～跤合起來(雙手上舉，虎口相交)～跔落1，2，(雙手放下)～拉起來(雙手上舉，虎口相交，後仰)～手放落去。

再來～

再一次～。

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阿彌陀佛祈禱文(繁體中文)

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《阿彌陀佛祈禱文》

作詞：洛桑陀美上師
作曲：洛桑陀美上師
演唱：莫爾根
嗡所得

絢麗朝陽映射丹朱輝
盡放橘黃光華極燦然
安然跏趺千瓣蓮月座
怙主阿彌陀佛我頂禮
在此祈禱上師阿彌陀
請求消除世間病災苦
請求恩賜長壽恆安樂
請賜加持往生極樂界

頭戴寶冠襯照高頂髻
身如澄澈紅色寶晶石
披著天光霓虹美羽衣
裝飾瓔珞琳瑯珠寶器
在此祈禱上師阿彌陀
請求消除世間病災苦
請求恩賜長壽恆安樂
請賜加持往生極樂界

柔軟膩滑吉祥莊嚴身
雙目垂照慈顏世間尊
無死甘露盈滿仙人缽
見者滅除死怖我頂禮
在此祈禱上師阿彌陀
請求消除世間病災苦
請求恩賜長壽恆安樂
請賜加持往生極樂界

六十四種梵音法實諦
從於虛空發出金剛語
深遠悠揚猶如迦陵鳥
清涼甘霖遍灑三千界
在此祈禱上師阿彌陀
請求消除世間病災苦
請求恩賜長壽恆安樂
請賜加持往生極樂界

即使天緊那羅食香眾
梵唱婉轉優美妙歌喉
也與您的悅音無能比
賜予無畏智慧我頂禮
在此祈禱上師阿彌陀
請求消除世間病災苦
請求恩賜長壽恆安樂
請賜加持往生極樂界

悲憫之心遍攝諸有情
任誰誠心呼喚皆救度
猶如慈母愛子無疲倦
永恆歸依怙主我頂禮
在此祈禱上師阿彌陀
請求消除世間病災苦
請求恩賜長壽恆安樂
請賜加持往生極樂界

利刃慧劍斬斷無明鎖
思辨燈炬驅散愚癡暗
法界情眾飽嚐甘露味
廣布善逝妙法我頂禮
在此祈禱上師阿彌陀
請求消除世間病災苦
請求恩賜長壽恆安樂
請賜加持往生極樂界

安住西方極樂剎土中
觀世音與大勢至等眾
十地菩薩海會諸眷屬
虔誠皈依祈請我頂禮
在此祈禱上師阿彌陀
請求消除世間病災苦
請求恩賜長壽恆安樂
請賜加持往生極樂界

諸世間尊悉聲所稱讚
無量佛剎土中最殊勝
種種稀有功德難思議
阿彌陀佛願力所建成
在此祈禱上師阿彌陀
請求消除世間病災苦
請求恩賜長壽恆安樂
請賜加持往生極樂界

閃耀黃金大地無邊際
適軟輕柔樂觸平如掌
遍滿奇珍七寶為嚴飾
明香淨潔輝映琉璃光
在此祈禱上師阿彌陀
請求消除世間病災苦
請求恩賜長壽恆安樂
請賜加持往生極樂界

行列高聳眾寶如意樹
棲息幻鳥皆出妙法聲
金銀根木瑪瑙珍果聚
琉璃枝葉珠花彩紛呈
在此祈禱上師阿彌陀
請求消除世間病災苦
請求恩賜長壽恆安樂
請賜加持往生極樂界

珍寶雕砌亭台莊嚴閣
花果芳香幽美清流池
青蓮白蓮姑姆齊盛放
灌浴香水皆具八功德
在此祈禱上師阿彌陀
請求消除世間病災苦
請求恩賜長壽恆安樂
請賜加持往生極樂界

無憂無病諸佛所護念
亦無八類無暇惡趣聲
受用豐饒安樂無貧乏
所求剎那顯現自然成
在此祈禱上師阿彌陀
請求消除世間病災苦
請求恩賜長壽恆安樂
請賜加持往生極樂界

國土菩薩皆具丈夫相
蓮花苞中化生色金身
莊嚴相好周身寶光芒
具足禪定辯才五眼通
在此祈禱上師阿彌陀
請求消除世間病災苦
請求恩賜長壽恆安樂
請賜加持往生極樂界

昏暗輪迴眾生諸苦難
漂流業河無依慟呼號
病死衰老山王碾壓盡
以大神力悲願請哀臨
在此祈禱上師阿彌陀
請求消除世間病災苦
請求恩賜長壽恆安樂
請賜加持往生極樂界

憶念即能免除非時死
永世怙主無量長壽佛
賜予無邊福祉恆吉祥
祈請度到彼岸求加持
在此祈禱上師阿彌陀
請求消除世間病災苦
請求恩賜長壽恆安樂
請賜加持往生極樂界

臨欲命終精力衰竭盡
水土火風四大漸分離
神識生前業力所牽走
猶如風中蝴蝶無自主
在此祈禱上師阿彌陀
請求消除世間病災苦
請求恩賜長壽恆安樂
請賜加持往生極樂界

中陰初現彌陀蒙接引
八大菩薩現前眾圍繞
信心生起正念不忘失
往生極樂世界求加持
在此祈禱上師阿彌陀
請求消除世間病災苦
請求恩賜長壽恆安樂
請賜加持往生極樂界

罪業深重所積福德淺
未能退卻死主怖畏時
上師強制救度破瓦法
鉤攝心識往生求加持
在此祈禱上師阿彌陀
請求消除世間病災苦
請求恩賜長壽恆安樂
請賜加持往生極樂界

依靠上師三寶加持力
五根四大明增隱沒時
認知自心本性而安住
生起大樂光明法身境
在此祈禱上師阿彌陀
請求消除世間病災苦
請求恩賜長壽恆安樂
請賜安置彌陀佛果位

依怙無量光佛人天師
洛桑陀美比丘誠頂禮
一切如母有情盡無餘
祈求救度到達菩提位
在此祈禱上師阿彌陀
請求消除世間病災苦
請求恩賜長壽恆安樂
請賜安置彌陀佛果位