籌碼面：外資賣超 332.82 億元；投信賣超 11.4 億元；自營商則買超 16.95 億元，三大法人合計賣超 327.27 億元。
媒體標題：
✽MSCI調整 台股跌144點收13,722點。(聯合新聞網)
✽台股爆量急挫摜破短均 外資狂倒貨332億元 三大法人賣超327.27億元。(鉅亨網)
✽外資逃命？台積遭大甩尾 台股拉回13,722。(エ商時報)
✽MSCI季調引亂流 台股爆量殺144點收最低13722點 成交量3835億元創新高。(Anue鉅亨新聞)
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天價伴隨著天量？台股20201130
籌碼面：外資賣超 332.82 億元；投信賣超 11.4 億元；自營商則買超 16.95 億元，三大法人合計賣超 327.27 億元。
媒體標題：
✽MSCI調整 台股跌144點收13,722點。(聯合新聞網)
✽台股爆量急挫摜破短均 外資狂倒貨332億元 三大法人賣超327.27億元。(鉅亨網)
✽外資逃命？台積遭大甩尾 台股拉回13,722。(エ商時報)
✽MSCI季調引亂流 台股爆量殺144點收最低13722點 成交量3835億元創新高。(Anue鉅亨新聞)
趨勢交易 ∽ 會賺錢的策略就是好策略
趨勢交易是我最常使用的一種策略，原因是其簡單易懂的概念，以及潛在所能夠帶來的豐厚報酬。
趨勢交易不必在意什麼原因引起價格變動，只要順著一個明顯的方向持續操作。
趨勢是指在某一段時間內，價格運行的方向。(如下圖)
趨勢可分為：
①上升趨勢
②下降趨勢
③橫向整理
趨勢線的角度：
我們可以經由趨勢線的角度判斷目前市場是處於趨勢的初期、中期還是末期。
①市場處於趨勢初期階段，此時趨勢線的角度大約在25－30 度之間；
② ③市場處於趨勢的中期階段，此時趨勢線的角度大約在40－45 度之間；
④市場處於趨勢的末期階段，此時趨勢線的角度大約在55－65 度之間，甚至 有時超過65度55－65 度。
(先看周線再看日線，K線圖縮小或者擴大到一個可以看到趨勢的程度。)
會賺錢的股票就是好股票。找到趨勢明確的標的介入，堅持買賣的準則。「依勢而行，依法而為！」
趨勢是指在某一段時間內，價格運行的方向。(如下圖)
①上升趨勢
(上圖不定時更新，僅供參考用)
(上圖不定時更新，僅供參考用)
趨勢線的角度：
①市場處於趨勢初期階段，此時趨勢線的角度大約在25－30 度之間；
② ③市場處於趨勢的中期階段，此時趨勢線的角度大約在40－45 度之間；
④市場處於趨勢的末期階段，此時趨勢線的角度大約在55－65 度之間，甚至 有時超過65度55－65 度。
波浪理論：
從明天開始，五點鐘要起床！
一年有24個節氣(㊟1)，而一天就是一年的縮影，也有24節氣。
人體內蟄伏的是什麼呢？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。在人體，就是陽氣開始湧動。
陽氣如何生起來？只有一個途徑，就是「春主醒、主動」，到5點的時候，你必須醒了，而且醒了以後必須起來活動，一動，人的陽氣就生起來了。
✽3點立春、4點雨水、5點驚蟄、6點春分、7點清明、8點穀雨；
✽9點立夏、10點小滿、11點芒種、12點夏至、13點小暑、14點大暑；
✽15點立秋、16點處暑、17點白露、18點秋分、19點寒露、20點霜降；
✽21點立冬、22點小雪、23點大雪、24點冬至、1點小寒、2點大寒。
驚蟄(jīng zhé)，是24節氣中的第三個節氣。每年3月5或6或7日，太陽到達黃經345度時為“驚蟄”。驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。蟄是藏的意思，意味著冬眠的動物開始活動。人體內蟄伏的是什麼呢？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。在人體，就是陽氣開始湧動。
陽氣如何生起來？只有一個途徑，就是「春主醒、主動」，到5點的時候，你必須醒了，而且醒了以後必須起來活動，一動，人的陽氣就生起來了。
您我養生要相互提醒，每天晚上11點前入睡，早上5點鐘起床，最遲不超過6點，起床後動一動舒展身體；培養規律的生活要睡滿睡飽，也是順應大自然法則的一種生活態度。長期堅持的人オ能遠離失眠的困擾，自然是「睡得好 、人慢老」！
(建議 : 有呼吸道問題者、心血管功能問題者及老年體弱者，寒冬不宜太早出門晨運。)
㊟1:(引用臺北市立天文科學教育館24節氣資料)
✽小寒（國曆1月 5或6或7日）、✽大寒（國曆1月19或20或21日）、
✽立春（國曆2月3或4或5日）、✽雨水（國曆2月18或19或20日）、
✽驚蟄（國曆 3月5或6或7日）、✽春分（國曆3月20或21或22日）、
✽清明（國曆4月4或5或6日）、✽穀雨（國曆4月19或20或21日）、
✽立夏（國曆5月 5或6或7日）、✽小滿（國曆5月20或21或22日）、
✽芒種（國曆6月5或6或7日）、✽夏至（國曆6月20或21或22日）、
✽立春（國曆2月3或4或5日）、✽雨水（國曆2月18或19或20日）、
✽驚蟄（國曆 3月5或6或7日）、✽春分（國曆3月20或21或22日）、
✽清明（國曆4月4或5或6日）、✽穀雨（國曆4月19或20或21日）、
✽立夏（國曆5月 5或6或7日）、✽小滿（國曆5月20或21或22日）、
✽芒種（國曆6月5或6或7日）、✽夏至（國曆6月20或21或22日）、
✽小暑（國曆 7月6或7或8日）、✽大暑（國曆7月22或23或24日）、
✽立秋（國曆8月7或8或9日）、✽處暑（國曆8月22或23或24日）、
✽白露（ 國曆9月7或8或9日）、✽秋分（國曆9月22或23或24日）、
✽寒露（國曆10月7或8或9日）、✽霜降（國曆10月23或24日）、
✽立冬（國曆11月7或8日）、✽小雪（國曆11月21或22或23日）、
✽大雪（ 國曆12月6或7或8日）、✽冬至（國曆12月21或22或23日）。
✽立秋（國曆8月7或8或9日）、✽處暑（國曆8月22或23或24日）、
✽白露（ 國曆9月7或8或9日）、✽秋分（國曆9月22或23或24日）、
✽寒露（國曆10月7或8或9日）、✽霜降（國曆10月23或24日）、
✽立冬（國曆11月7或8日）、✽小雪（國曆11月21或22或23日）、
✽大雪（ 國曆12月6或7或8日）、✽冬至（國曆12月21或22或23日）。
八段錦兩手托天理三焦
「兩手托天理三焦」的三焦，根據中醫說法：人體「胸腔、腹腔到膀胱」分三區：上焦、中焦、下焦之統稱；
胸膈以上為“上焦”，包括心與肺；
胸膈至臍為“中焦”，包括脾、胃；
臍以下為“下焦”，包括肝、腎、大小腸、膀胱等。
三焦是氣血津液運行到臟腑的脈絡，含血管外循環系統、內分泌、筋膜、器官外膜，決定身體的代謝力。
吸氣時(鼻子吸氣)，通過兩手交叉上舉，掌根緩慢用力，托天上頂，移向頭頂正中心「百會穴」上方，同時，內臂肌盡量向上拉伸，拉開腋窩繼續保持抻拉；吐氣時，手腕向外畫弧，兩手下落，掌心向下，意想體內廢氣從(嘴巴吐氣)和足心「湧泉穴」排出。可使(三焦)通暢，氣血調和，對提高關節的靈活性，防治肩部疾患、改善駝背腰痛具有良好的作用。
預備勢：
兩腳併攏，鬆靜站立。左腳開步，與肩同寬。
兩臂側起，向前環抱，動作略停。
兩手托天理三焦：
1，落手，交叉，向上，轉掌，抬頭，頭還原，
略停，開，撐開置於肩平，落手屈膝，捧；(重複此動作6次)
2，交叉，向上，打開，左右撐開，下落，捧掌於腹前；
3，交叉，向上，轉掌，抬頭，頭還原，略停，開，撐開置於肩平，落手屈膝，捧；
4，交叉，向上，打開，左右撐開，下落，捧掌於腹前；
5，交叉，向上，轉掌，抬頭，頭還原，略停，開，撐開置於肩平，落手屈膝，捧；
6，交叉，向上，打開，左右撐開，下落。
收勢：
兩臂從體側擺起，向前環抱，疊於腹前，體會隨著呼吸，腹部的起伏。
兩臂還原體側，八段錦練習結束。
BA DUAN JIN Routine 1
臍以下為“下焦”，包括肝、腎、大小腸、膀胱等。
三焦是氣血津液運行到臟腑的脈絡，含血管外循環系統、內分泌、筋膜、器官外膜，決定身體的代謝力。
吸氣時(鼻子吸氣)，通過兩手交叉上舉，掌根緩慢用力，托天上頂，移向頭頂正中心「百會穴」上方，同時，內臂肌盡量向上拉伸，拉開腋窩繼續保持抻拉；吐氣時，手腕向外畫弧，兩手下落，掌心向下，意想體內廢氣從(嘴巴吐氣)和足心「湧泉穴」排出。可使(三焦)通暢，氣血調和，對提高關節的靈活性，防治肩部疾患、改善駝背腰痛具有良好的作用。
兩腳併攏，鬆靜站立。左腳開步，與肩同寬。
兩臂側起，向前環抱，動作略停。
兩手托天理三焦：
1，落手，交叉，向上，轉掌，抬頭，頭還原，
略停，開，撐開置於肩平，落手屈膝，捧；(重複此動作6次)
2，交叉，向上，打開，左右撐開，下落，捧掌於腹前；
3，交叉，向上，轉掌，抬頭，頭還原，略停，開，撐開置於肩平，落手屈膝，捧；
4，交叉，向上，打開，左右撐開，下落，捧掌於腹前；
5，交叉，向上，轉掌，抬頭，頭還原，略停，開，撐開置於肩平，落手屈膝，捧；
6，交叉，向上，打開，左右撐開，下落。
收勢：
兩臂從體側擺起，向前環抱，疊於腹前，體會隨著呼吸，腹部的起伏。
兩臂還原體側，八段錦練習結束。
「練功不收功，等於白練功」
收功是練功的一個重要環節，不論是練動功、靜功或動靜合一功，都必須做好收功動作，其目的就是要引氣歸元，讓氣回到正確的地方。
有人說：「練功不收功，等於白練功」，還有說：「練功不收功，到老一場空」，說的大致都是在強調練功後收功的重要性。
舒筋養生功的收功方法，是要求調整呼吸的同時，也遵循著大自然法則，將所練的氣有意識的歸入丹田 。它從啓動氣機、抻筋拔骨、練氣養生、拍打按摩、到收功等整套功法，就像生老病死一樣有始有終。是您我都適合的養生運動。
有人說：「練功不收功，等於白練功」，還有說：「練功不收功，到老一場空」，說的大致都是在強調練功後收功的重要性。
舒筋養生功的收功方法，是要求調整呼吸的同時，也遵循著大自然法則，將所練的氣有意識的歸入丹田 。它從啓動氣機、抻筋拔骨、練氣養生、拍打按摩、到收功等整套功法，就像生老病死一樣有始有終。是您我都適合的養生運動。
2020教師節活動
呼吸練習
學習吐納的功夫，是養生的不二法門。呼吸不只是狹隘的肺部運動，更是調整全身狀態的一種方法。
「呼吸」的重點是「慢慢吸氣，慢慢吐氣」；吸氣時要吸的深，吐氣時要吐的慢。當我們深深吸氣時，可以感受到身體的「收緊」；當慢慢的吐氣時，可以感受到身體的「放鬆」。
如果把吐氣的時間拉長，呼吸會自然變慢，不必勉強， 一定要完全的跟上速度。重點是能夠輕鬆自在的呼吸；呼吸時，也可以提醒自己袪除雜念，儘可能把專注力放在吸氣與吐氣之間。
呼吸的方式可採「鼻子吸氣，鼻子吐氣」；或是「鼻子吸氣，嘴巴吐氣」，儘量放長吐氣的時間。持之以恆就能達到穩定自律神經，舒解壓力，改善睡眠的效果。
「呼吸」的重點是「慢慢吸氣，慢慢吐氣」；吸氣時要吸的深，吐氣時要吐的慢。當我們深深吸氣時，可以感受到身體的「收緊」；當慢慢的吐氣時，可以感受到身體的「放鬆」。
如果把吐氣的時間拉長，呼吸會自然變慢，不必勉強， 一定要完全的跟上速度。重點是能夠輕鬆自在的呼吸；呼吸時，也可以提醒自己袪除雜念，儘可能把專注力放在吸氣與吐氣之間。
呼吸的方式可採「鼻子吸氣，鼻子吐氣」；或是「鼻子吸氣，嘴巴吐氣」，儘量放長吐氣的時間。持之以恆就能達到穩定自律神經，舒解壓力，改善睡眠的效果。
丹田呼吸養生法
上丹田：在頭頂百會穴，有說在兩眉間印堂穴。
中丹田：在胸部膻中穴，有說巨闕穴。
下丹田：在臍下小腹部分，包括關元、氣海，神闕、命門等穴位。有說在臍上神闕，又稱祖竅，有說為足掌心之湧泉穴，其說法不一。
人體的神，氣，精各蓄養在上丹田（兩眉之間），中丹田（兩乳之間），下丹田（肚臍以下）。
氣功外氣療法強調：
練習呼吸它不是狹隘的肺部運動，而是吸入有益的氧氣，代謝出有害的病氣，更是調整全身狀態的方法。健康問題出在哪裡，就從哪裡把氣吐掉。這就是啓動身體「自癒カ」的袐訣！
㈠上丹田呼吸法《影音》：主要作用→讓氧氣進出腦內。
⓵將意念放在頭頂的「百會穴」，先由鼻子吸氣。
⓶緩緩從鼻子呼出又細又長的氣，吸氣少，呼氣多，讓氧氣能夠進入腦內再排出。
【效用】減輕腦壓，偏頭痛，頭暈，改善腦壓內分泌不平衡。
㈡中丹田呼吸法《影音》：主要作用→讓身體細胞有氧化。
⓶緩緩從鼻子呼出又細又長的氣，吸氣少，呼氣多，讓氧氣能夠進入腦內再排出。
【效用】減輕腦壓，偏頭痛，頭暈，改善腦壓內分泌不平衡。
㈡中丹田呼吸法《影音》：主要作用→讓身體細胞有氧化。
⓵將意念放在胸部兩乳中間的「膻中穴」，先由鼻子吸氣。
⓶緩緩從嘴巴呼出又細又長的氣，鼻吸氣少，嘴呼氣多。 透過廢氣排出，交換氧氣的動作，促使身體細胞有氧化。
【效用】能立即降火氣，減輕壓力，常做可改善憂鬱恐懼症，解毒，並改善運動過程中產生之不適反應與好轉反應。
㈢下丹田呼吸法《影音》：主要作用→暢通血液循環按摩腹部。
⓶緩緩從嘴巴呼出又細又長的氣，鼻吸氣少，嘴呼氣多。 透過廢氣排出，交換氧氣的動作，促使身體細胞有氧化。
【效用】能立即降火氣，減輕壓力，常做可改善憂鬱恐懼症，解毒，並改善運動過程中產生之不適反應與好轉反應。
㈢下丹田呼吸法《影音》：主要作用→暢通血液循環按摩腹部。
⓵鼻子吸一口氣至胸部。
⓶再以嘴巴呼氣至腹部，同時腹部鼓起。
【效用】改善腹部不適，暢通血液循。
這些動作不分老少都可以作、且簡單易學，每個運動至少連續做3分鐘，持之以恆，身體自癒力自然產生！
❋注意：呼吸運動宜多做，但應選在空氣清新處，切勿在大馬路上做。
參考資料：人體自癒療法（書中建議:一天做5次、每個動作一次做3分鐘)
⓶再以嘴巴呼氣至腹部，同時腹部鼓起。
【效用】改善腹部不適，暢通血液循。
這些動作不分老少都可以作、且簡單易學，每個運動至少連續做3分鐘，持之以恆，身體自癒力自然產生！
❋注意：呼吸運動宜多做，但應選在空氣清新處，切勿在大馬路上做。
參考資料：人體自癒療法（書中建議:一天做5次、每個動作一次做3分鐘)
薑膏〜電鍋製作超簡單
薹膏〜從材料選擇、製作過程、神奇功效等，在網路上都可以找到完整的介紹。我是在公園裡晨運，從一位七十多歲的大姊講述得知。她的膝蓋痛到不能走路，在已考慮動手術的情況下，擦了半年的薑膏，奇蹟似的復原。從此自製薑膏，分送公園內晨運的朋友。並分享她的製作過程：
（一）材料準備：
竹薑100g、凡士林300g。
（二）製作過程 ：
(1)、先拿一個有蓋子的小鍋子。把凡士林300公克放入鍋子 （蓋上蓋子） 。然後 放入電鍋 。外鍋加一格水，讓凡士林融化。
(2)、 凡士林融化後 ，將竹薑粉放入攪拌均勻。
(3)、 把攪拌均勻的凡士林竹薑液放入電鍋，（ 蓋上內鍋蓋 ）再加一格==>半杯水讓它熟成。
竹薑100g、凡士林300g。
（二）製作過程 ：
(1)、先拿一個有蓋子的小鍋子。把凡士林300公克放入鍋子 （蓋上蓋子） 。然後 放入電鍋 。外鍋加一格水，讓凡士林融化。
(2)、 凡士林融化後 ，將竹薑粉放入攪拌均勻。
(3)、 把攪拌均勻的凡士林竹薑液放入電鍋，（ 蓋上內鍋蓋 ）再加一格==>半杯水讓它熟成。
(4)、 然後倒入容器，等涼了就成膏狀。
(電鍋內鍋一定要蓋上蓋 子，才可以避免水蒸氣進入)
據周遭使用過的朋友表示，薑膏對於止癢、止痛、消紅腫(蚊子咬)和鼻子過敏的效果很好。
(大姊特別聲明，薑膏製作與功效，只是她個人的案例，僅供參考！)
(電鍋內鍋一定要蓋上蓋 子，才可以避免水蒸氣進入)
據周遭使用過的朋友表示，薑膏對於止癢、止痛、消紅腫(蚊子咬)和鼻子過敏的效果很好。
(大姊特別聲明，薑膏製作與功效，只是她個人的案例，僅供參考！)
足太陰脾經
(1)隱白 (2)大都 (3)太白 (4)公孫 (5)商丘 (6)三陰交 (7)漏谷
(8)地機 (9)陰陵泉 (10)血海 (11)箕門 (12)沖門 (13)府舍 (14)腹結 (15)大橫 (16)腹哀 (17)食竇 (18)天溪 (19)胸鄉 (20)周榮 (21)大包
本經脈長六尺五寸，多氣少血，寄於己土，已時（上午9〜11時）注此，左右各二十一穴。預防及主治的疾病
※消化系痛疾病：
消化不良，洩瀉，痢疾，便祕。
※婦科病：
(8)地機 (9)陰陵泉 (10)血海 (11)箕門 (12)沖門 (13)府舍 (14)腹結 (15)大橫 (16)腹哀 (17)食竇 (18)天溪 (19)胸鄉 (20)周榮 (21)大包
【足太陰脾經】循行路線
●從足走胸
（1）銜接【胃經】於大趾內側端，
（2）沿腳內側緣，轉向上內踝前方凹陷，
（3）斜向內踝上方至脛骨內緣，
（4）經過膝關節內側，大腿內側，進入腹部（肚濟旁開3.5寸，約手掌寬延線)，
（5）穿過橫隔，到達腋窩下方的胸側。
另分支流注心中，與【心經】相銜接。
●【胃經】與【脾經】互為表裡。
※消化系痛疾病：
消化不良，洩瀉，痢疾，便祕。
※婦科病：
痛經，月經不調，閉經，月經提前或延後。
※男科：
※男科：
急慢性前列腺炎，水腫。
※其他
周身不明原因疼痛 ，關節炎，經脈所過的肌肉軟組織疾病。
※其他
周身不明原因疼痛 ，關節炎，經脈所過的肌肉軟組織疾病。
足陽明胃經
(1)承泣、(2) 四白、 (3)巨髎、 (4)地倉、 (5)大迎、 (6)頰車、 (7)下關、 (8)頭維、 (9)人迎 、(10)水突、 (11)氣舍、 (12) 缺盆、(13)氣戶 、(14)庫房 、(15)屋翳、 (16)膺窗、 (17)乳中、 (18)乳根、 (19)不容、 (20)承滿 、(21)梁門、 (22)關門、 (23)太乙、 (24)滑肉門、 (25)天樞、(26) 外陵、 (27)大巨、 (28)水道、 (29)歸來、 (30)氣沖、 (31)髀關 、 (32)伏兔、(33) 陰市、(34) 梁丘、 (35)犢鼻、(36) 足三里、 (37)上巨虛、(38) 條口 、(39)下巨虛、 (40)豐隆、 (41)解溪 、 (42)沖陽、 (43)陷谷、(44) 內庭、 (45)厲兌
本經脈長八尺，寄於戊土，多氣多血，辰時（上午7〜9時）注此，左右各四十五穴。
【足陽明胃經】循行路線
本經脈長八尺，寄於戊土，多氣多血，辰時（上午7〜9時）注此，左右各四十五穴。
●從頭走足
（1）從眼窩下緣中央，下行至口角外側，
（2）外轉至下顎中點，
（3）折回咽喉兩旁， 循氣管下行，
（4）外轉鎖骨上窩，
（5）從鎖骨經過乳頭，
（6）於肋骨下方，內轉肚臍旁開三指寬沿線，下行至腹股溝，
（7）外轉大腿前側， 膝蓋骨，脛骨外側，腳背，
(8）止於第二腳趾外側端。
另分支從腳背斜行至大趾內側端，與【脾經】相銜接。
●【胃經】與【脾經】互為表裡。
（1）從眼窩下緣中央，下行至口角外側，
（2）外轉至下顎中點，
（3）折回咽喉兩旁， 循氣管下行，
（4）外轉鎖骨上窩，
（5）從鎖骨經過乳頭，
（6）於肋骨下方，內轉肚臍旁開三指寬沿線，下行至腹股溝，
（7）外轉大腿前側， 膝蓋骨，脛骨外側，腳背，
(8）止於第二腳趾外側端。
另分支從腳背斜行至大趾內側端，與【脾經】相銜接。
●【胃經】與【脾經】互為表裡。
預防及主治的疾病
※胃腸道疾病：
※胃腸道疾病：
腹瀉，胃脹，胃痛，胃下垂，急性胃痙攣，胃炎，胃及十二指腸潰瘍消化不良，食慾不振，便祕，洩瀉，痢疾，胃腸蠕動過慢 。
※頭面疾病：
※頭面疾病：
頭痛，眼痛，牙疼，面神經麻痺，腮腺炎，咽炎。
※其他
中風偏癱後遺症，慢性闌尾炎，乳腺增生，白細胞減少症，經脈所過的關節肌肉痛。參考資料：中國傳統醫學
※其他
中風偏癱後遺症，慢性闌尾炎，乳腺增生，白細胞減少症，經脈所過的關節肌肉痛。參考資料：中國傳統醫學
手陽明大腸經
網路上各種另類療法，都很棒，但是看的多，也忘的多。因此，就想有系統的把它整理起來，不論是拍打，按摩，刮痧等，都可隨時翻閱參考！
本經脈長五尺，多氣多血，寄於庚金，卯時（清晨5〜7時）注此，左右各二十穴。
●從手走頭
（1）起於食指橈側指端，
（2）延手臂橈側面，至肩關節上緣，
（3）從肩上轉至頸後的肩鎖關節凹陷處，
（4）折回鎖骨上窩，
（5）沿頸側上行至下頷，
（6）經口角，左右交叉至鼻翼兩旁的迎香穴，與[胃經】相銜接。
●「肺經】與【大腸經】互為表裡。
(1)商陽、(2)二間、 (3)三間、 (4)合谷、(5)陽溪、 (6)偏歷、( 7)溫溜、 (8)下廉、( 9)上廉、 (10)手三里、 (11)曲池、(12 )肘髎、(13)手五里、(14).臂臑、 (15).肩髃、 (16).巨骨、(17).天鼎 、(18).扶突、 (19).口禾髎、(20). 迎香。
【手陽明大腸經】循行路線
●從手走頭
（1）起於食指橈側指端，
（2）延手臂橈側面，至肩關節上緣，
（3）從肩上轉至頸後的肩鎖關節凹陷處，
（4）折回鎖骨上窩，
（5）沿頸側上行至下頷，
（6）經口角，左右交叉至鼻翼兩旁的迎香穴，與[胃經】相銜接。
●「肺經】與【大腸經】互為表裡。
☛ 按這裡 手太陰肺經
手明大腸經預防及主治的疾病
※呼吸系統疾病：感冒，支氣管炎，發燒，咳嗽，頭痛。
手明大腸經預防及主治的疾病
※呼吸系統疾病：感冒，支氣管炎，發燒，咳嗽，頭痛。
※頭面疾病：頭痛，面神經炎，面肌痙攣，面癱，牙疼，麥粒腫，結膜炎，角膜 炎，耳鳴，耳聾，三叉神經痛，鼻炎，鼻塞。
※其他：頸椎病，皮膚瘙癢，神經系皮炎，蕁痲疹，經脈所過的關節屈伸障礙。
參考資料：中國傳統醫學※其他：頸椎病，皮膚瘙癢，神經系皮炎，蕁痲疹，經脈所過的關節屈伸障礙。
手太陰肺經
練習十四經脈呼吸法要以意念配合經脈循行路線。
（1）中府 、（2）雲門、（3）天府、（4）俠白、（5）尺澤、 （6）孔最、 （7）列缺、 （8）經渠 、（9）太淵 、（10）魚際 、（11）少商。
【手太陰肺經】循行路線
本經脈長三尺五寸，多氣少血，寄於辛金，實時（清晨3〜5時）注此，左右各十一穴。
●從胸走手：
（1）開始於肺部，沿氣管上行，
（2）屈轉向下至腋下的前方，
（3）沿上臂內 面橈側，經肘關節內面橈側，腕關節橈側，
（4）止於大拇指橈側指端。
●其支脈，從腕關節後直走食指橈側指端，與【大腸經】相接 。
【肺經】與【大腸經】互為表裡。
預防及主治的疾病
※呼吸系統疾病：各種急慢性氣管炎，支氣管炎，哮喘，咳嗽， 咳血，胸痛。
※五官病：急慢性扁桃腺炎，急慢性咽炎，咽痛，鼻炎，流 鼻 血。
（1）開始於肺部，沿氣管上行，
（2）屈轉向下至腋下的前方，
（3）沿上臂內 面橈側，經肘關節內面橈側，腕關節橈側，
（4）止於大拇指橈側指端。
●其支脈，從腕關節後直走食指橈側指端，與【大腸經】相接 。
【肺經】與【大腸經】互為表裡。
預防及主治的疾病
※呼吸系統疾病：各種急慢性氣管炎，支氣管炎，哮喘，咳嗽， 咳血，胸痛。
※五官病：急慢性扁桃腺炎，急慢性咽炎，咽痛，鼻炎，流 鼻 血。
※其他：經脈所經關節屈伸障礙，肌肉痛。
參考資料：中國傳統醫學
參考資料：中國傳統醫學
洗髓甩手(跟著甩)
收功:
當甩完以後，兩隻手就慢慢的，輕輕的自然擺動，一直到擺動停止。停止後聳聳肩，兩臂上下抖動，放鬆身體，舌抵上顎所產生的口水，攪動舌頭，漱漱津液，將所產生的津液用意念從中，再從左邊，右邊分三道吞嚥至下丹田。完以後做伸展操，用意念冥想，替你的眼睛➙三叉神經➙到頸椎➙兩臂；再回到兩臂➙頸椎➙三叉神經按摩，感受兩手間的氣。(伸展操總共做三回。)
三叉神經位置圖
「頸椎錯位」可能產生的疾病
脊柱上端承托顱骨，下聯髖骨，中附肋骨，並作為胸廓、腹腔和盆腔的後壁。脊柱具有支持軀幹、保護內臟、保護脊髓和進行運動的功能。
世界醫學權威格雷教授研究證明。
脊椎神經系統能夠控制和調節人體的所有器官和組織。 脊椎及椎間盤的排列異常會引起對人體神經系統的刺激，並進一步影嚮相對應部位器官的功能，而且由於這些部位器官的功能障礙可能產生各種症狀。
㈠ 頸椎段脊柱受損相對應部位器官就有可能發生疾病：
⑴第一頸椎段 (圖C1)：
主要關聯：頭、耳、鼻、喉、臉等。
⊙ 如發生障礙，易患頭痛、失眠、視力下降、記憶減退、眩暈、高血壓和面癱等症。
⊚可能產生的症狀：
頭痛，神經質，失眠，頭部發冷，高血壓，健忘，慢性疲勞症，眩暈，偏頭痛，眼花，面癱，低熱。
⑵第二頸椎段(圖C2)：
主要關聯：耳、鼻、喉、舌、聲帶、口等。
⊙ 如發生障礙，易患昏眩、偏頭痛、耳鳴、胸悶、扁桃腺炎、腮腺炎、鼻竇炎、過敏、失聲等症。⊚可能產生的症狀：額竇炎，過敏，耳鳴，耳周邊疼痛，眩暈，視力下降，斜視，耳登，偏頭痛，胸悶，心動過速，排尿異常，高血壓，失眠。⑶第三頸椎段(圖C3)：
主要關聯：咽、頰、肩、橫膈等。
對應身體部位和區域：臉頰，外耳，面部骨骼，牙，三叉神經。
⊙ 如發生障礙，易患咽喉炎、咽喉部異物感、牙痛、頸肩酸痛、呼吸困難、甲狀腺功能亢進等症。
⊚可能產生的症狀：三叉神經痛，神經炎，座瘡，粉刺，濕疹，咽喉異物感，胸悶，頸痛，牙痛 ，甲亢。⑷第四頸椎段(圖C4)：
主要關聯：頸部肌肉、咽、臂等。
對應身體部位和區域：鼻，唇，嘴，咽。
⊙ 如發生障礙，易患肩酸痛、牙痛、三叉神經痛、甲狀腺功能亢進、胸悶、呃逆（打呃）等症。⊚可能產生的症狀：流鼻涕，失聰扁桃體腫大，咽喉異物感，胸悶，肩痛，牙痛，打嗝，甲亢，耳聾。⑸第五頸椎段(圖C5)：
主要關聯手肘、食道、氣管、橫膈膜、心臟等。
對應身體部位和區域：聲帶，腺體，咽喉。
⊙ 如發生障礙，易患氣管炎、咽喉炎、哮喘、手臂酸痛、心動過速或過緩等。
⊚可能產生的症狀：咽喉炎，聲音嘶啞，咽喉疼痛炎，眩暈，視カ下降，心動過速或心動過緩，上臀痛或下肢癱軟 ，過敏性鼻炎，神經衰弱。⑹ 第六頸椎段(圖C6)：
主要關聯：甲狀腺、食道、氣管、心肺、上肢等。
對應身體部位和區域：頸部肌肉，肩，扁桃體。
⊙ 如發生障礙，易患上臂或手腕痛、甲狀腺炎、低血壓、心律失常、五十肩、大拇指酸麻痛等症。
⊚可能產生的症狀：上肢疼痛，慢性咳嗽，肩頸疼痛，心律失常。⑺第七頸椎段(圖C7)：
主要關聯甲狀腺、食管、氣管、心肺、肱肌等。
⊙ 如發生障礙，易患甲狀腺炎、低血壓、心律失常、手臂外側、中指、肱肌、無名指酸麻痛等症。⊚可能產生的症狀：滑膜炎，畏寒，甲狀腺疾病，低血壓，心律失常，上肢後側及尺側麻痛。
許多人的臉總是黃黃的，有可能是因為駝脖子使得氣血上不來，將頸椎鍛鍊好，不但能避免落枕，頸椎異位，還能使氣血順暢上行，讓你的 臉色更加紅潤。富貴大包，頸椎骨刺 ...等，頸椎疾病不會找上門。
蹬腿舒緩腿腳麻木
舒筋養生功 Part One
(五)：關節舒緩～(13) 蹬腿（6下）
提腿，翹腳尖，往前蹬，連續蹬 6 下。動作勻速、緩慢，可以練習單腳站立的平衡感。
另，依據龍門派第十一代傳人，千峰老人趙避塵在《性命法訣明指》一書中所示，摘錄如下供參考 。
千峰老人答曰：“初打坐時，腿腳麻木，平日不慣於久坐，靜坐時間每欲延長，輒痛楚難忍，是爾腿之內外氣血管因受壓力而閉寒，氣血見阻不得暢流，麻木立生。斯時爾可閉鼻，腳尖向上一揚，腳跟向下蹬，遂吸氣，心意由湧泉雙上陰蹺脈【㊟ 1】至氣穴，又呼氣，心意由氣穴雙走陽蹺脈【㊟ 2】至湧泉為止。如此數回，麻木自無矣，勿使他人看出最佳。”
【㊟ 2】【陽蹺脈】循行路線
(五)：關節舒緩～(13) 蹬腿（6下）
提腿，翹腳尖，往前蹬，連續蹬 6 下。動作勻速、緩慢，可以練習單腳站立的平衡感。
另，依據龍門派第十一代傳人，千峰老人趙避塵在《性命法訣明指》一書中所示，摘錄如下供參考 。
千峰老人答曰：“初打坐時，腿腳麻木，平日不慣於久坐，靜坐時間每欲延長，輒痛楚難忍，是爾腿之內外氣血管因受壓力而閉寒，氣血見阻不得暢流，麻木立生。斯時爾可閉鼻，腳尖向上一揚，腳跟向下蹬，遂吸氣，心意由湧泉雙上陰蹺脈【㊟ 1】至氣穴，又呼氣，心意由氣穴雙走陽蹺脈【㊟ 2】至湧泉為止。如此數回，麻木自無矣，勿使他人看出最佳。”
性命法訣全書，千峰老人趙避塵，
中國醫藥科技出版社1996年
【㊟ 1】【陰蹺脈】循行路線
主要功能：蹬腿可以練習平衡感，舒緩腿腳麻木，和打通奇經八脈中的陰蹺脈和陽蹺脈。
舒筋養生功 Part One《影音》
筋養生功是羅坤龍總教練根據「達摩易經筋骨運動操」的整理與編排，所設計的練功方法。 它強調呼吸和動作的自然協調與配合，快速有效的舒筋活絡，抻筋拔骨，打通經脈，促進健康。
《黃帝內經》中說：《經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。》
兩千年前，我們的祖先早已了解經絡通暢的重要性，可以決定人的死與生，
處理百種疾病，調整身體的虛與實，因此一定要保持通暢。
如何使經脈通暢呢 ?
我們靠的是運動，每天有系統的打一套源自於《達摩易筋經》的《舒筋養生功》
「舒筋活絡，抻筋拔骨」，從頭到脚舒展一遍。
第一部份主要核心重點是「拉筋」，由「手部運動」開始，依序為「肩部運動」，「肺部運動」，「腰背循環」，「關節舒緩」，「三才功」，「頸椎運動」等，以期身鬆筋柔。其動作要領說明如下:
《黃帝內經》中說：《經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。》
兩千年前，我們的祖先早已了解經絡通暢的重要性，可以決定人的死與生，
處理百種疾病，調整身體的虛與實，因此一定要保持通暢。
如何使經脈通暢呢 ?
我們靠的是運動，每天有系統的打一套源自於《達摩易筋經》的《舒筋養生功》
「舒筋活絡，抻筋拔骨」，從頭到脚舒展一遍。
☛ (一)：手部運動
(1) 手掌按摩（10）
(2) 握拳（8）
(3) 轉手腕（8）
(4) 手掌對搖（25）
(5) 握拳（4）
(6) 抖手（30秒）
(7) 轉手腕
(8) 甩手（12下）
(9) 腰部舒緩
(10) 一字手 ( 6下)
(1) 手掌按摩（10）
(2) 握拳（8）
(3) 轉手腕（8）
(4) 手掌對搖（25）
(5) 握拳（4）
(6) 抖手（30秒）
(7) 轉手腕
(8) 甩手（12下）
(9) 腰部舒緩
(10) 一字手 ( 6下)
☛ 按這裡 預防手部酸痛、手部關節疼痛
☛ (二)：肩部運動
(1) 左轉肩（6下）
(2) 右轉肩（6下）
(3) 雙肩轉（6下）
(4) 轉前（6下）
(5) 前轉肩（6下）
(6) 回轉（6下）
(7) 大轉肩（6下）
(8) 回轉（6下）
(9) 轉肩膀（6下）
(10) 回轉（6下）
(11) 大弧轉（6下）
(12) 頓胸（9下）
☛ (二)：肩部運動
(1) 左轉肩（6下）
(2) 右轉肩（6下）
(3) 雙肩轉（6下）
(4) 轉前（6下）
(5) 前轉肩（6下）
(6) 回轉（6下）
(7) 大轉肩（6下）
(8) 回轉（6下）
(9) 轉肩膀（6下）
(10) 回轉（6下）
(11) 大弧轉（6下）
(12) 頓胸（9下）
☛ 按這裡 肩部運動《口令》
☛ (三)：肺部運動
(1) 左手轉
(2) 右手轉
(3) 雙手轉
(4) 雙手左右轉
(5) 下焦運動（15下）
(6) 擴胸運動（8下）
(7) 轉肩膀
(8) 回轉
(9) 左右擺手
(10) 鬆肩運動（36下）
(11) 後踢（4次）
(12) 側踢（髖骨4次）
(13) 前提（腰骨4次)
調息
(14) 甩手功（36下）
(15) 拍肩膀
(16) 扳腰骨
調息
(17) 頓氣（9下）
☛ (三)：肺部運動
(1) 左手轉
(2) 右手轉
(3) 雙手轉
(4) 雙手左右轉
(5) 下焦運動（15下）
(6) 擴胸運動（8下）
(7) 轉肩膀
(8) 回轉
(9) 左右擺手
(10) 鬆肩運動（36下）
(11) 後踢（4次）
(12) 側踢（髖骨4次）
(13) 前提（腰骨4次)
調息
(14) 甩手功（36下）
(15) 拍肩膀
(16) 扳腰骨
調息
(17) 頓氣（9下）
☛ 按這裡 肺部運動《口令》
☛ (四)：腰背循環
(1) 搓手
(2) 搓腰腎
(3) 半握拳搓搓
(4) 輕輕捶捶
(5) 搓手
(6) 小轉腰（6下）
(7) 回轉（6下）
(8) 後踢（4次）
(9) 寬心運動（8下）
(10) 轉肋骨（6下）
(11) 轉肩膀（6下）
(12) 回轉（6下）
左右擺手
(13) 拉膏肓(36下）
(14) 前踢腿（4次）
☛ (四)：腰背循環
(1) 搓手
(2) 搓腰腎
(3) 半握拳搓搓
(4) 輕輕捶捶
(5) 搓手
(6) 小轉腰（6下）
(7) 回轉（6下）
(8) 後踢（4次）
(9) 寬心運動（8下）
(10) 轉肋骨（6下）
(11) 轉肩膀（6下）
(12) 回轉（6下）
左右擺手
(13) 拉膏肓(36下）
(14) 前踢腿（4次）
☛ 按這裡 腰背循環《口令》
☛ (五)：關節舒緩
(1) 太極推手（6下）
(2) 前彎膝（6下）
(3) 內轉（6下）
(4) 外轉（6下）
(5) 左右靠（6下）
(6) 按膝蓋
(7) 前彎吐氣（6下）
(8) 雙膝轉（6下）
(9) 拍膝蓋
(10) 左右擺手
(11) 調息
(12) 轉脚踝
(13) 蹬腿（6下）
(14) 後踢
(15) 練跔（6下）
(16) 彈蹲（6下）
(17) 側踢腿（12下)
(18) 大調息（3次）
☛ (五)：關節舒緩
(1) 太極推手（6下）
(2) 前彎膝（6下）
(3) 內轉（6下）
(4) 外轉（6下）
(5) 左右靠（6下）
(6) 按膝蓋
(7) 前彎吐氣（6下）
(8) 雙膝轉（6下）
(9) 拍膝蓋
(10) 左右擺手
(11) 調息
(12) 轉脚踝
(13) 蹬腿（6下）
(14) 後踢
(15) 練跔（6下）
(16) 彈蹲（6下）
(17) 側踢腿（12下)
(18) 大調息（3次）
☛ 按這裡 關節舒緩《口令》
☛ (六)：三才功
(1)天環功（6下）
(2) 人環功（6下）
(3) 單手仰腰（6下）
(4) 雙手仰腰（6下）
(5) 地環功（6下）
(6) 拉腰部（8下）
(7) 後腳搓（8下）
(8) 調息
☛ (六)：三才功
(1)天環功（6下）
(2) 人環功（6下）
(3) 單手仰腰（6下）
(4) 雙手仰腰（6下）
(5) 地環功（6下）
(6) 拉腰部（8下）
(7) 後腳搓（8下）
(8) 調息
☛ 按這裡 三才功《口令》
☛ (七)：頸椎運動
(1) 轉頭
(2) 後視（6下）
(3) 仙鶴點水（4次）
(4) 鶴飲長嘯（4次）
(5) 調息（3次）
(6) 頷頸左右雕（3次）
(7) 閉氣搖頭（4次）
(8) 收功
☛ 按這裡 頸椎運動《口令》☛ (七)：頸椎運動
(1) 轉頭
(2) 後視（6下）
(3) 仙鶴點水（4次）
(4) 鶴飲長嘯（4次）
(5) 調息（3次）
(6) 頷頸左右雕（3次）
(7) 閉氣搖頭（4次）
(8) 收功
舒筋養生功 Part Two 《影音》
☛ (八)：養生功
(1) 養生功起式
(2) 第二式：
調息三次
(3) 第三式：
聞雞起舞
☛ 按這裡 養生功《口令》
☛ (九)：遊龍十八式
(1) 童子拜佛
(2) 遊龍伸腰
(3) 龍骨舒緩（2次）
(4) 轉乾坤(6圈)
(5) 轉龍頭
(6) 龍游功
(7) 蛙泳
(8)腰骨運動（15次）
(9)遊龍戲鳳（3次）
(10) 冠狀動脈
(11) 沖天刺（2次）
(12) 雙掌托天
(13) 轉肩膀（6下）
(14) 舒肩
(15) 迴旋手
☛ 按這裡 遊龍十八式《口令》
☛ (十)：金剛八式
(1) 羅漢托天（3次）
(2) 威震八方（3次）
(3) 五十肩
（左右各12下）
(4) 六腑運動
(5) 肝膽運動
(6) 收功
☛ 按這裡 金剛八式《口令》
(1) 養生功起式
(2) 第二式：
調息三次
(3) 第三式：
聞雞起舞
☛ 按這裡 養生功《口令》
☛ (九)：遊龍十八式
(1) 童子拜佛
(2) 遊龍伸腰
(3) 龍骨舒緩（2次）
(4) 轉乾坤(6圈)
(5) 轉龍頭
(6) 龍游功
(7) 蛙泳
(8)腰骨運動（15次）
(9)遊龍戲鳳（3次）
(10) 冠狀動脈
(11) 沖天刺（2次）
(12) 雙掌托天
(13) 轉肩膀（6下）
(14) 舒肩
(15) 迴旋手
☛ 按這裡 遊龍十八式《口令》
☛ (十)：金剛八式
(1) 羅漢托天（3次）
(2) 威震八方（3次）
(3) 五十肩
（左右各12下）
(4) 六腑運動
(5) 肝膽運動
(6) 收功
☛ 按這裡 金剛八式《口令》
氣灌百會《影音》
百會穴，歸屬督脈，意為百脈於此交會。百脈之會，百病所主，故百會穴的治症頗多，為臨床常用穴之一。
隨後，我們從頭肩胸腳，依序拍打全身手足陰陽十二條經絡。其動作要領說明如下:
(十一)：氣灌百會
(1) 百會灌氣 ：【㊟ 11～1】
(2) 按摩頭肩
(3) 拍打全身
(4) 頓氣（9下）
(5) 氣入丹田：【㊟ 11～2】
(6) 調息（3次）
(7) 抱虎歸山
(8) 大調息(3次）
【㊟ 11～1】手掌按摩
①雙手手掌平放在腹部前方，掌心相貼，手腕平直勿彎曲。
②僅用掌心之力左右相輕推，手掌心很快會覺得溫熱。
【㊟ 11～2】“男左女右”的由來
在傳統文化的概念裡，宇宙中貫通事物的兩個對立面就是陰陽。自然界的事物有大小、長短、上下、左右等等。古人將其歸類分為大、長、上、左為陽，小、短、下、右為陰。陽者剛強，陰者柔弱。人的性格，男子剛強屬於陽於左，女子溫柔屬於陰於右。
「男左女右」在醫學上的取脈中也有差異，中醫診脈，男子取氣分脈於左手，女子取血分脈於右手。 這一沿襲至今的習俗，早在二千多年前戰國時期就已經有了。
☛ 按這裡 氣灌百會《口令》在傳統文化的概念裡，宇宙中貫通事物的兩個對立面就是陰陽。自然界的事物有大小、長短、上下、左右等等。古人將其歸類分為大、長、上、左為陽，小、短、下、右為陰。陽者剛強，陰者柔弱。人的性格，男子剛強屬於陽於左，女子溫柔屬於陰於右。
「男左女右」在醫學上的取脈中也有差異，中醫診脈，男子取氣分脈於左手，女子取血分脈於右手。 這一沿襲至今的習俗，早在二千多年前戰國時期就已經有了。
☛ 按這裡 氣灌百會中的穴位拍打按摩
搖臀揉腹功講解
❃腳的九個動作
如圖示：
❃按摩頭部穴位順序
①.印堂(左右)②·兩側的太陽穴③·兩側的眉陵骨④·兩個眼眶⑤·鼻兩側迎香穴⑥·人中穴⑦·承漿穴⑧·左右兩側上牙齦⑨·左右兩側下牙齦⑩·兩手托下巴兩姆指按住翳風穴，臉夾，⑪·臉夾左側掩耳，右側掩耳⑫·兩手肘靠攏左躺掩耳，右躺掩耳等。腳的動作由①開始，配合做完頭部所有穴位。接著做腳的第②個動作，和頭部所有動作。依序做完所有九個腳部動作。
這是一套完整的功法。
若經過老師親自指導，效果奇佳。如頭部按摩，手所擺的位置是否對(穴)位，手的擺式上下是否合宜適中，臀部的摇擺竅門是否捉拿得準，脚的擺式是否有放鬆等等，有很多的微小細節需要注意。但那怕怎麼摇不對位，對便祕、夜尿都可快速改善。
◉注意事項：
①.腹下枕頭擺放在肚臍附近，但一定要在肋骨之下，不可以壓到肋骨。
②·練習時，覺得疼痛，先調整腹下枕頭；若調整過後還是疼痛，請立即停止練習。
☛ 按這裡 關於搖臀揉腹功
☛ 按這裡 基本功務必牢記
☛ 按這裡 提肛做對了嗎？
提肛做對了嗎？
① 督脈是主一身的陽氣，督脈絡腎，與腎氣相通，腎主生殖，故督脈與生殖功能有關。
②任脈循行於腹部正中，腹為陰，有著「陰脈之海」之稱，是主一身的血液。
③衝脈起於胞宮，又稱「血室」、「血海」，是主人體的生殖生長和發育。這三條經脈都經過肛門。所以提肛運動是補腎、益氣保健的好運動。
老師特別提出，提肛和縮肛是不同的，其分別如影音所述。
基本功務必牢記
搖臀揉腹功
❃準備事項:缺一不可
(b)腹下的枕頭尺寸要對。
(c)最重要的是練功前先喝300~500cc的溫開水。
(d)每天早晚各做一回。(起床後，睡覺前。)
(e)選擇適當的場所。以上五點缺一不可！
❃溫馨提醒:基本功務必牢記
☛ 按這裡 關於搖臀揉腹功
☛ 按這裡 搖臀揉腹功講解
☛ 按這裡 提肛做對了嗎？
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